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JANV.

Zinc et le système immunitaire

Classé dessous : Santé et bien-être général, immunité, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L'hiver est la période de l'année où nous parlons de notre système immunitaire. Chacun veut avoir une immunité plus forte pendant les mois froids afin d'empêcher la maladie, en particulier le froid et la grippe communs. Un élément important est souvent négligé car un renforceur d'immunité, mais lui ne devrait pas comme, des jeux de ce minerai un rôle essentiel sur notre système immunitaire. Nous parlons du zinc.

Le zinc est important pour le corps de beaucoup de différentes manières mais il a su pour maintenir le système immunitaire fort aussi bien que l'infection de combat, pour guérir des blessures, et pour supporter la croissance normale. Tandis que l'insuffisance de zinc se produit fréquemment dans les pays en voie de développement, aux États-Unis elle est tout à fait rare puisque la plupart des régimes fournissent plus que l'allocation diététique recommandée.

Les suppléments de zinc sont devenus un traitement populaire pour le froid commun et les études ont constaté que les pastilles de zinc peuvent réduire la durée du froid près autant que 50%. Une variété de pastilles de zinc sont disponible et les gens peuvent les prendre lorsque non nécessaire sans aucun effet secondaire principal. Zinguez les aides et guérissez les blessures.

Le système immunitaire fonctionne normalement bien contre les micro-organismes maladie-causants mais par la suite, en particulier pendant les mois d'hiver, il peut échouer ou ne peut pas arrêter les germes qui vous rendent malade. Certaines vitamines comme les préparations de fines herbes peuvent aider à augmenter votre immuno-réaction et le zinc est certainement l'une de ces « aides » qui peuvent amplifier votre réaction normale.

Il est important de se rappeler que d'autres facteurs jouent un rôle important sur notre immunité telle que l'âge, régime, exercice, contrainte psychologique, entre autres. Les stratégies globales et sain-vivantes sont une bonne manière de commencer à donner à votre système immunitaire le dessus.

Combien de zinc on devrait-il prendre ? L'allocation diététique recommandée (RDA) inclut le zinc que vous obtenez de tous les deux la nourriture vous mangez et tous les suppléments vous prenez. Les femmes devraient prendre 8 mg/jour, grimpant jusqu'à 11mg/day si enceintes et à 12mg/day en allaitant. Les hommes devraient prendre 11mg/day.

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