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25
MARS

Nous avons besoin de plus de vitamine D

Classé dessous : Vitamines et minerais à 1 :36 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Une école d'harengs.Une étude récente a prouvé ce que la plupart des personnes savent déjà : Les Américains manquent de la vitamine D, Faisant défaut à la moyenne quotidienne recommandée par des médecins.

Les gens se rendent compte d'importance de la vitamine D Mais étonnamment n'obtiennent pas assez de D des sources ou des suppléments de nourriture.

La douleur chronique est liée aux niveaux bas de la vitamine D, Aussi bien que le cancer, la maladie de coeur et les infections. Néanmoins, les niveaux moyens de sang des États-Unis de la vitamine de « soleil » ont diminué selon l'aperçu par l'examen national de santé et de nutrition édité dans les archives de la médecine interne.

La production de la vitamine D Est directement affectée par exposition du soleil parce que la peau a une capacité normale de produire cette vitamine. Ainsi, comment pouvons-nous augmenter la prise quotidienne de la vitamine D Aussi bien que la production normale ?

Commençons par votre régime. Vous devriez manger des produits enrichis avec la vitamine D, Tel que le lait, les céréales et le yaourt. En outre, mangeant des poissons, tels que des harengs, la morue et le poisson-chat, peuvent augmenter votre prise de la vitamine D.

L'hareng est une option délicieuse de poissons à ajouter à votre régime. Il y a de nombreuses manières que le poisson est servi : cru, employé souvent pour des sushi, ou mariné et servi avec les assaisonnements classiques d'harengs tels que la moutarde, l'oignon et l'ail. L'hareng est également pu et peut être servi avec du pain ou les pommes de terre foncé de seigle.

En fait, manger plus de poissons est toujours une bonne idée parce que vous pouvez augmenter la quantité d'acides gras omega-3, fournissant plusieurs prestations-maladie. Si vous n'aimez pas vraiment manger des poissons, obtenez dehors.

Passer plus de temps dehors est une manière normale d'augmenter des niveaux de cette vitamine parce que la vitamine D Est produite dans la peau exposée à la lumière du soleil.

L'été est autour du coin. C'est l'heure parfaite de s'accrocher vers le haut à votre vitamine D.

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Une réponse à « nous avons besoin de plus de vitamine D »

  1. Nathan L. dit :

    J'ai aimé lire ce blog que je ne signale pas habituellement mais cette fois je volonté, ai un 🙂 de bonne journée

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