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SEPT

Vitamine D : Le merle à Batman du calcium

Classé dessous : Vitamines et minerais à 9:33 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Lever de soleilQuand nous marchons dehors et sentons le soleil imbiber dans notre peau, nous chauffant, nous faisons plus qu'appréciant un jour lumineux ; nous laissons en une certaine vitamine D. La même chose se produit quand nous consommons le lait, le fromage et le yaourt enrichis. La vitamine D Est présente en nos vies par l'intermédiaire des jours sans nuages et de certaines nourritures. Cependant, le besoin de certains que plus qu'eux obtenez naturellement.  Des adultes plus âgés, des individus de poids excessif , des bébés et des personnes élevées au sein avec l'exposition limitée du soleil, la peau foncée ou des problèmes de malabsorption de graisse sont tous en danger pour l'insuffisance de la vitamine D. Ils sont conseillés de trouver des moyens d'obtenir à plus, si par l'exposition accrue du soleil, un régime changé ou des suppléments. Mais, pourquoi ? Que la vitamine D Fait-elle pour toi ? 

Les études ont prouvé qu'une fois prise en même temps que le calcium, la vitamine D Peut aider à réduire le risque de rupture dans des adultes plus âgés, plus ainsi que juste le calcium. Les chercheurs ont analysé 29 des études faisant participer presque 64,000 des individus au-dessus de l'âge de 50. Ceux qui ont pris une dose quotidienne 1200 de magnésium de calcium et 800 d'unités internationales de la vitamine D Ont vu leur diminution de risque de rupture par presque un quart. Et ceux qui avaient commencé à prendre les suppléments plus tôt dessus dans la vie ont vu encore de meilleurs résultats, de ce fait montrant que le calcium et la vitamine D Sont une combinaison de gain dont les avantages augmentent avec l'âge.  Cependant, la vitamine D N'a pas besoin de calcium pour produire des effets positifs. Il peut et fait autonome.

Un examen récent des effets de la vitamine D Sur le cancer a mené des scientifiques à annoncer qu'une plus grande prise de la vitamine D3 pourrait empêcher 600,000 des caisses de sein et de cancer côlorectal dans le monde entier.  Seuls aux Etats-Unis, cela signifierait 150,000 peu de diagnostics et que beaucoup plus ont sauvé les vies. Tout le besoin de personnes de faire pour travailler vers ce changement est, chaque jour, ingère 2,000 les unités internationales de la vitamine D Et passe quelques minutes dehors avec environ 40 des pour cent de leur peau exposée. Le dernier peut être difficile pour des personnes vivant dans les pays nordiques, en raison du soleil réduit et d'un climat plus frais (c.-à-d. moins d'exposition de peau), mais s'ils peuvent trouver une manière d'obtenir la quantité recommandée de la vitamine D Elles retireraient les avantages encore plus que ceux au-dessous de l'équateur.

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