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MAI

Vitamine D : Soleil contre des suppléments

Classé dessous : Santé et bien-être général, Soucis de santé et maux, vitamines et minerais à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Les jours ensoleillés sont arrivés marquant le début de la saison de la vitamine D. Pendant que les gens commencent à passer plus de temps dehors, la production de la vitamine D Augmente et les gens peuvent apprécier toutes prestations-maladie que cette vitamine importante doit offrir.

La vitamine D Favorise les os sains, en grande partie en augmentant l'absorption du calcium, et peut réduire le risque d'ostéoporose. Il peut également empêcher le diabète de type 1, améliore la santé de coeur, réduit la douleur osseuse de muscle et, et aide même à empêcher les questions sérieuses telles que le cancer.

Le soleil et les suppléments sont les sources les plus communes pour la vitamine D Car la nourriture ne contient pas une grande partie, excepté les produits enrichis tels que le lait, produits laitiers et céréales de petit déjeuner. Le soleil est la manière la plus normale d'obtenir la vitamine D Et il est impossible de prendre une overdose la prise de D de la lumière du soleil car le corps règle la production, s'arrêtant en atteignant les niveaux sains. Cependant, le soleil peut être dangereux si vous êtes surexposé à ses rayons, mais en quantité limitée, c'est une grande manière d'obtenir votre dose quotidienne de la vitamine D.

Vous pouvez être au soleil pendant 5 30 à des minutes entre 10 heure du matin et 3 le P.M. au moins deux fois une semaine sans protection solaire, veillant à exposer votre peau au soleil. Quelques facteurs devraient être considérés pendant qu'ils peuvent de manière significative réduire la production de D. Opacifiez l'assurance, pollution, et votre endroit (distance de l'équateur) peut tout affecter combien de vitamine D Votre peau peut produire sous la lumière du soleil.

Si vous ne pouvez pas obtenir le soleil quotidiennement, les suppléments de la vitamine D Sont la manière d'aller. Le cholecalciferol de la vitamine D3 est fortement excédent recommandé que l'ergocalciferol (vitamine D2) pendant que la recherche récente publiait au journal américain de la nutrition clinique a prouvé que la vitamine D2 est moins efficace que la vitamine D3.

Peut-être la meilleure manière d'obtenir la vitamine D Alterne l'exposition du soleil, autant que possible et sans soleil de risque brûle, avec des suppléments de la vitamine D, La meilleure option pendant des jours pluvieux, les personnes avec des programmes occupés ou la peau sensible.

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