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JUILLET

Le potassium toujours important

Classé dessous : Santé et bien-être général, vitamines et minerais à 1 :00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Saumons et broccoliLes minerais sont très importants pour notre santé. Certains s'appellent les minerais essentiels pour une bonne raison pendant que le corps humain dépend de eux pour une variété de fonctions. En énumérant les essentiels, le potassium est certainement sur le dessus de la liste.

Le potassium est un minerai très important pour que l'humain travaille correctement. C'est un type d'électrolyte systémique et est essentiel dans coregulating le triphosphate d'adénosine avec du sodium, un procédé important pour maintenir la bonne santé. Votre corps a besoin de potassium pour construire des protéines et le muscle aussi bien que décomposent et utilisent des hydrates de carbone. En plus, le potassium commande l'activité électrique du coeur et l'équilibre d'acide-base de votre corps.

Beaucoup de nourritures contiennent le potassium comprenant toutes les viandes, telles que la viande et le poulet rouge, et les poissons tels que les saumons, la morue, le flet, et les sardines. Les sources végétariennes incluent les bananes, le broccoli, les épinards, les légumineuses, les pommes de terre, les tomates, les papayes, et les lentilles. D'autres fruits qui contiennent la quantité significative de potassium incluent les agrumes, le cantaloup, le kiwi, les pruneaux, et les abricots. Le lait et le yaourt, aussi bien que des écrous, sont également d'excellentes sources du potassium.

La nourriture et le centre de nutrition de l'institut de la médecine a établi une ingestion diététique recommandée pour le potassium 4.7 de g/day pour des adultes. Femmes qui produisent des montants légèrement plus élevés du besoin de lait de sein (5.1 g/day). Vérifiez avec votre fournisseur de santé pour développer un plan de supplémentation basé sur vos besoins spécifiques.

Les suppléments de potassium sont une excellente manière de vous assurer obtiennent votre quantité quotidiennement recommandée. Les produits sont disponibles sous les comprimés, les capsules, la poudre, et la forme liquide, ainsi vous pouvez choisir la meilleure manière d'adapter vos besoins du potassium toujours important.

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