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JUIN

Été : Saison de la vitamine D

Classé dessous : Vitamines et minerais à 9:15 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
ÉtéL'été est autour du coin. Il est temps pour le soleil se baignant, activités en plein air, temps latéral de piscine, mais il est également temps pour la vitamine D.
La vitamine D Soutient le système immunitaire et les os forts, et son insuffisance peut poser plusieurs problèmes, y compris les maladies reliées par os comme le rachitisme, l'ostéomalacie et l'ostéoporose.

Un bon nombre de gens savent que la plupart de prise de la vitamine D Est des nourritures naturellement riches en vitamine D, Tel que des poissons et des champignons, et sous forme de produits enrichis, tels que le lait, le yaourt, et des céréales. Ce que certains peuvent ne pas savoir est la vitamine D Est également produit dans la peau exposée à la lumière du soleil. Les amoureux du soleil voient l'été comme saison élevée pour la production de la vitamine D. Mais exposition au soleil excessif peut-il avoir comme conséquence le surdosage ? Le non, une étude récente par des chercheurs d'école d'université de Boston de la médecine (BUSM) n'a trouvé aucune évidence de la surproduction de la vitamine D. Vieillissez, couleur de peau et l'endroit (proximité à l'équateur) sont également les facteurs principaux sur combien de vitamine D Peut être produit dans la peau par le soleil. 

Un bon écran du soleil est tout que vous devez apprécier les beaux jours ensoleillés, et maintient dans l'esprit que le dresseur du soleil n'arrête pas la production de la vitamine D Selon la même étude.
Comment savez-vous si vous obtenez assez de vitamine D3 ? D'abord, observez-vous votre régime, buvez-vous du lait enrichi ? Mangez-vous des poissons régulièrement ? Que diriez-vous de de votre exposition au soleil moyen ? Si vous travaillez à l'intérieur et ne passez pas assez de temps dehors, vous pourriez vouloir considérer prendre la vitamine D Comme supplément. La moyenne quotidienne de la vitamine D3 est 400 unité internationale. Cependant, si vous avez des problèmes d'os, vous pouvez vouloir augmenter la quantité 1000 à l'unité internationale parce que la vitamine D Aide également avec l'absorption du calcium.

Les compagnies ajoutent maintenant une quantité significative de la vitamine D À la plupart des suppléments de calcium et de magnésium pour maximiser des résultats. Vous ne pouvez pas avoir besoin du D supplémentaire si vous prenez déjà un multivitamin et une vitamine D Par lui-même.
Un contrôle rapide sur votre prise quotidienne de la vitamine D Pourrait indiquer si vous avez besoin d'un supplément ou juste d'un certain écran du soleil pour cet été.

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Une réponse au « été : Saison de la vitamine D »

  1. Le rob Franken indique :

    Bon blogpost, je bookmarked votre blog ainsi je peux visiter encore dans un avenir proche, merci

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