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Minerai de la semaine : Fer

Classé dessous : Vitamines et minerais à 10:17 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Viande : bonne source de ferLe fer est un minerai essentiel la plupart des organizations connues. Il pièce d'IS-IS d'hémoglobine, le composant portant de l'oxygène du sang. Les cellules d'aides de fer stockent l'oxygène et, en conséquence, les gens manquant du fer obtiendront fatigués facilement puisque leurs corps ont besoin de plus d'oxygène.

Sans assez de fer, le processus de triphosphate d'adénosine (triphospate d'adénosine) ne peut pas être correctement synthétisé.  Ce processus consiste en produisant du carburant pour le corps humain, mais les personnes fer-déficientes peuvent devenir fatigue même lorsque leurs niveaux d'hémoglobine sont normaux.

Plusieurs nourritures sont riches en fer : viande rouge, volaille, huîtres, poissons, légumes de fruit sec et verts et céréales de petit déjeuner. Du fer en viande, fer de heme, plus facilement est absorbé que le fer dans les légumes.

Cependant, le fer excessif peut être ADN dangereuse et pendant que le minerai peuvent être toxique, endommageante, les protéines et d'autres composants cellulaires.

Comment connaissez-vous combien de fer devrait être pris ?

D'abord, vérifiez votre régime. Si vous mangez de la viande rouge et de la volaille sur une base hebdomadaire, très probablement, vous obtenez assez de fer. Les végétariens devraient certainement « garder un oeil » à leurs niveaux de fer puisque des montants élevés de fer ne sont pas absorbés des légumes.

En second lieu, le plus multi l'offre de vitamines la même formule mais une a le fer dans lui et l'autre est « fer libre ». Comment savez-vous le quel est le meilleur pour toi ?

Vérifiez leurs étiquettes, l'offre 18mg de quelques multis de fer, le dosage quotidiennement recommandé. Quelques autres compagnies abaissent cette quantité à 5-9mg. D'une part, les multis des femmes peuvent avoir autant que 40mg de fer sur leurs formules. Si vous n'avez besoin d'aucun fer, puis aucun problème, n'achètent la formule fer-libre.

En cas de doute, demandez à votre docteur si vous prenez le fer ou pas. Maintenez dans le fer d'esprit peut être dur sur votre estomac aussi bien. Recherchez les produits qui peuvent ne fournir le fer sans aucune irritation d'estomac ou effet constipating.

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2 Réponses au « minerai de la semaine : Fer »

  1. Scottzz indique :

    Merci pour le poteau. Je pense que j'obtiens assez de fer mais pas assez de vitamines… un multivitamin peuvent m'aider.

  2. le denise indique :

    Pouvez vous m'avez fait savoir affecte de trop de fer pour les hommes. Nous faisons cuire sur des casseroles de fer de fonte journalières. J'ai été dit ceci par quelqu'un et le voudrais à verifiy. Merci.

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