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18
JUILLET

La supplémentation de fer bénéficie l'exécution physique

Classé dessous : Vitamines et minerais, la santé des femmes à 12:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
FerUne étude récente suggère que la supplémentation de fer puisse fournir les avantages physiques d'exécution. Les études précédentes ont suggéré que l'insuffisance de fer altère l'exécution physique d'exercice mais cette nouvelle recherche concentrées sur l'insuffisance et l'anémie de fer chez les femmes de l'âge reproducteur (WRA).

Édité dans la bibliothèque nationale des USA de la médecine et les instituts nationaux de la santé, cette étude a exécuté une revue et une méta-analyse systématiques pour déterminer l'effet de la supplémentation de fer comparé à la commande sur l'exécution d'exercice dans WRA. Les épreuves commandées randomisées ont mesuré des résultats d'exercice dans WRA et ont comparé les résultats des individus prenant la supplémentation orale quotidienne de fer contre ceux ne la prenant pas. Les résultats étaient tout à fait impressionnants. La supplémentation de fer a amélioré les deux l'exécution maximale d'exercice, démontrée par une augmentation de la consommation maximale de l'oxygène (VO2 maximum), et l'exécution submaximale d'exercice, démontrée par une fréquence cardiaque inférieure. La supplémentation quotidienne de fer a aidé de manière significative à empêcher et traiter l'insuffisance de fer dans le groupe.

Le fer est un minerai essentiel trouvé en beaucoup de nourritures mais les femmes peuvent avoir besoin de la supplémentation en particulier pendant la grossesse, quand la quantité de fer a eu besoin par les doubles des besoins de corps presque. Le fer est nécessaire pour préparer l'hémoglobine, une protéine dans votre corps, que les aides portent l'oxygène à vos cellules. Quand vous êtes enceinte le volume de sang dans votre corps augmente également par environ 50%, exigeant de plus d'hémoglobine de répondre à ces exigences.

Beaucoup de femmes ont les niveaux bas de fer même avant qu'elles deviennent enceintes.  Le centre de la commande de la maladie et l'empêchement (CDC) ont estimé que les jeunes femmes de minorité sont au plus gros risque d'être fer déficient.  Car la grossesse continue, les valeurs normales d'hématocrite et d'hémoglobine diminueront également pendant le deuxième et troisième trimestre en raison de l'hémodilution augmentant le risque de devenir anémique. S'exercer pendant la grossesse est très important pour maintenir la bonne santé mais les femmes doivent s'assurer que la prise de fer peut soutenir les niveaux exigés plus élevés aussi bien que la quantité requise pour l'activité physique.

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