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Comment choisir un B-Complexe

Classé dessous : Demandez Le ND, les vitamines et les minerais à 12:02 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND
Une vitamine B-complexe est un aliment essentiel qui contient toutes les vitamines hydrosolubles. Ceci inclut les huit B-vitamines suivantes : B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, et B12. Ces B-vitamines sont essentielles au bien-être global et à la bonne santé. Ils jouent les rôles principaux dans la croissance, développement, maintenant la fonction normale en cellules de nerf et de muscle ; aussi bien que beaucoup d'autres processus corps-larges. Un dernier rôle important de toutes les vitamines de B est en facilitant le corps pour convertir la nourriture telle que des hydrates de carbone en glucose, la source d'énergie principale pour le corps. Tandis que des B-vitamines mieux sont obtenues à partir des sources de nourriture, certaines restrictions diététiques comme des régimes vegan peuvent vous faire devenir déficient en certaines vitamines de b, exigeant de la supplémentation d'empêcher l'insuffisance.

Avantages à considérer

 

Avantages B-Complexes

 

Comment lire l'étiquette

En faisant des emplettes pour votre B-vitamine il est important que vous lisiez l'étiquette d'ingrédients pour trouver quelles formes de B-vitamines sont employées. Recherchez la forme active autant que possible. Les formes actives peuvent être trouvées dans le diagramme ci-dessus.

Considérations de pouvoir

Puisque les B-vitamines sont hydrosolubles et bien que le corps peut stocker certaines des vitamines de B, une fois qu'elles sont absorbées et employées elles obtiennent excrétées. Ceci peut causer votre urine être yellower que la normale. La niacine a un potentiel pour le rinçage. Si vous éprouvez rincer discontinuez votre B-Complexe.

Métrique de dosage de la vitamine D

Vitamine RDA
B1 1.5 mg/jour
B2 1.7 mg/jour
B3 20 mg/jour
B5 10 mg/jour
B6 2.0 mg/jour
B7 300 magnétocardiogramme/jour
B9 400 magnétocardiogramme/jour
B12 6 magnétocardiogramme/jour

Ce qui à rechercher

  • Recherchez les formes de Bioactive si possible
  • Recherchez les marques qui n'emploient aucuns colorants ou coloration artificiels
  • Essayez de trouver des produits avec les remplisseurs minimaux et les ingrédients supplémentaires
  • Methylcobalamin est la forme préférée de supplément de la vitamine B12
  • Si vous faites s'assurer les allergènes spécifiques votre B-complexe est libre de ces allergènes.




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