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MAI

Comment choisir un Multivitamin

Classé dessous : Demandez Le ND, les vitamines et les minerais à 12:27 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
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Un multivitamin (système mv) est un supplément diététique qui fournit l'indemnité journalière recommandée de tous les aliments nécessaires pour des humains dans un d'une dose unique. Il combine généralement différentes vitamines, minerais, et d'autres aliments comme les enzymes et même les herbes diététiques pour soutenir le corps tout au long de la journée.  Multivitamins et d'autres suppléments ne devraient pas de quelque façon remplacer un régime sain et devraient seulement être employés pour faciliter la prise nutritive pour ceux qui ont besoin de plus.

 

Avantages à considérer

  • Prise nutritive accrue
  • Empêchement chronique de la maladie
  • Risque diminué de dégénération relative à l'âge de Macular
  • La vitamine D D'un multivitamin peut empêcher l'insuffisance, aussi bien que réduisez le risque de cancer du sein et d'autres cancers
  • L'acide folique dans des aides d'un multivitamin dans la prévention du tube neural déserte dans les nouveaux-nés si la mère prend un multivitamin avant de devenir enceinte
  • Prévention de l'insuffisance B12 dans les végétariens ou les vegans stricts

 

Comment lire l'étiquette

Il y a beaucoup de différents types de multivitamin sur le marché et il est important que vous sachiez où les compagnies obtiennent leurs ingrédients.

  • Systèmes mv glandulaires : Ces suppléments emploient souvent des aliments moissonnés de divers organes et tissus de certains mammifères.
  • La nourriture entière a basé les systèmes mv - « le crème de La de cremde des vitamines, des minerais, des antioxydants etc. « Suppléments faits à partir des nourritures entières concentrées, qui sont souvent les concentrés secs de nourriture. Ceux-ci contiennent les formes non isolées et non-synthétiques de suppléments.
  • Systèmes mv standard - Presque tous les multivitamins sont des vitamines chimiquement d'isolement de synthétique. Ces vitamines synthétiques aussi bien ne sont pas absorbées et peuvent même causer des déséquilibres dans quelques individus.

Si votre multivitamin est une fois quotidien ou à plusieurs doses est un autre facteur important pour que vous considériez. Considérez prendre un supplément à plusieurs doses si vous pouvez se rappeler de prendre les doses nécessaires requises. Si vous estimez que vous pouvez seulement prendre une dose par jour puis elle pourrait être la meilleure pour considérer un multivitamin d'une dose unique.

Additifs - les excipients sont des substances inactives qui servent de véhicule ou de milieu à une drogue ou à toute autre substance active. Ils incluent des reliures, des dispersants, des agents de coloration, des remplisseurs, et des agents gélifiants. En choisissant un multivitamin, considérez un produit qui limite ces excipients pendant que certains peuvent avoir des effets secondaires nocifs.

 

Ce qui à rechercher dans votre Multivitamin

  • Assurez-vous que votre multivitamin contient la vitamine E des tocophérols mélangés.
  • Regardez pour voir quelle forme de la vitamine D Est contenu dans votre supplément. La vitamine D3 (Cholecalciferol) est la forme préférée de supplément.
  • Assurez-vous si vous avez des allergènes tels que le gluten, la laiterie, le soja, etc. que votre supplément est exempt de ces allergènes.
  • B12 vient sous beaucoup de formes. Cyanocobalamin, Hydroxycobolamin, et Methylcobalamin.  La meilleure forme à compléter avec est Methylcobalamin.
  • Votre étiquette de supplément devrait également lire des « mélanger-carotenoïdes ».
  • Recherchez les formes biologiquement actives de suppléments si possible.

Par exemple :

  • La forme active de la vitamine B6 (pyridoxine) est pyridoxal-5 le ′ - phosphate, toutefois la plupart des suppléments contiennent le chlorhydrate de pyridoxine.
  • La forme active d'acide folique est 5-Methyltetrahydrofolate

Une meilleure forme absorbable de minerai-bondissent des complexes (aspartate, malate, citrate), ou ont chélaté (glycinate, bisglycinate).

Les hommes et les femmes ont besoin de différents aliments, de même que des enfants, des femmes enceintes, et de vieux patients. Il est important de se rappeler au match votre multivitamin à votre style de vie pour obtenir les meilleurs résultats.

 

Considérations idéales de pouvoir

  • Les prises diététiques de référence (DRIs) sont des valeurs de référence qui sont des évaluations quantitatives des prises nutritives à employer pour la planification et évaluer suit un régime pour les personnes en bonne santé
  • Allocation diététique recommandée (RDA) - le niveau nutritif quotidien de prise de moyenne suffisamment pour répondre à l'exigence nutritive de presque tous les (97-98 %) individus en bonne santé dans un groupe particulier de vie-étape et de genre. Encore ceci n'est seulement signifié pour les individus en bonne santé et pas les individus avec des maladies aiguës ou chroniques.
  • À prise proportionnée (AI) - niveau nutritif quotidien recommandé de prise de moyenne basé sur des approximations ou des évaluations observées de prise nutritive, par les personnes apparent en bonne santé, on assume que qui sont proportionnées. Placez quand les données insuffisantes existent pour déterminer un RDA exact
  • Le niveau supérieur tolérable de prise (UL) est le de plus haut niveau de la prise nutritive quotidienne qui est susceptible de ne poser aucun risque d'effets de santé défavorables à presque tous les individus dans la population générale. À mesure que la prise augmente au-dessus de l'UL, le risque d'effets nuisibles augmente.

 

Bouts de stockage

Soyez sûr d'entreposé dans un endroit sec frais, avec peu d'humidité, et rappelez-vous d'observer toujours dehors pendant des dates d'échéance.

 




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