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JUILLET

Mangez vos verts

Classé dessous : Santé et bien-être général, nutrition, vitamines et minerais à 8:00 AM | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
verts feuillus

 

Les verts sont l'entretien de la ville en ce moment. Ajouter une des nourritures les plus saines à votre régime peut améliorer la santé et le bien-être globaux. Faisons- facelui cependant, non tous les verts sont identiques.  Aujourd'hui nous allons regarder certains des aliments et des prestations-maladie que nous pouvons recevoir en ajoutant des verts dans nos régimes.

D'abord au loin, nous parlerons d'un des verts trendiest en ce moment, chou frisé. Le chou frisé est la nutrition Tout-Tiennent le premier rôle : le « LeBron James » des verts.  Le chou frisé est bas dans les calories, haut dans la fibre et contient la graisse nulle. Une tasse de chou frisé a seulement 36 des calories, 5 des grammes de fibre et 0 des grammes de graisse. Il contient des vitamines et les minerais tels que le chou frisé de fer, de calcium, de potassium, de vitamines A, de C, et de K. est également un grand aliment anti-inflammatoire parce qu'il contient 10% du RDA des acides gras omega-3.

Le prochain vert chacun se rend compte de est la plupart du temps en raison des muscles colossaux et de la force amplifiée qu'il a donnée à Popeye. Mais il y a beaucoup plus des prestations-maladie pour considérer quand il vient aux épinards.  Les épinards sont pleins des antioxydants, des minerais et des vitamines.  Des épinards sont emballés avec les vitamines A, C, K, folate, fer, magnésium et beaucoup davantage. Les épinards sont une bonne source de fibre et de protéines diététiques. Le folate dans les épinards est bon pour un système cardiovasculaire sain, alors que le magnésium aide l'hypertension inférieure.

Un vert que pas beaucoup de personnes se rendent compte de, mais est une centrale électrique de nutrition est des verts de collard.  Ce légume crucifère, utilisé généralement dans la cuisine méridionale, a une des plus grandes capacités d'abaisser le cholestérol en liant des acides de bile.  Les verts de collard sont un bon légume pour ajouter à votre régime si vous voulez améliorer la désintoxication, augmentez les antioxydants, combat contre le cancer et abaissez l'inflammation. Sans compter que les prestations-maladie précédentes mentionnées, les verts de collard sont également hauts en vitamines K, A, C, B2, B6 aussi bien que le manganèse, fibre et calcium.

Les légumes frais sont la meilleure source des aliments ; cependant, une grande manière de s'assurer que vous obtenez toutes vos portions quotidiennes des verts est en ajoutant dans des formules de verts à toi la routine quotidienne. Les formules vertes sont une bonne option à garder en main si fraîches n'est pas disponible ou en voyageant. Ils sont également grands pour des personnes sur le v de pair avec le travail et les styles de vie actifs. La vitamine chanceuse est fière de porter une grande variété de formules vertes organiques certifiées.




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