Poteaux récents

Matières

Archives

6
NOV.

Ajoutez ces 6 choses à votre rituel de soirée pour un meilleur sommeil

Classé dessous : Aromatherapy, santé générale et bien-être, thés à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Image cultivée d'une femme s'asseyant sur un lit avec le thé de favori et tenant une tasse de thé

Malheureusement, beaucoup de personnes ont un temps difficile dormant bien de nos jours. L'effort, les programmes occupés, et les styles de vie agités introduisent ensuite souvent des difficultés tomber endormi et dormir tout au long de la nuit. Les rituels de soirée ou les routines heure du coucher peuvent être une excellente manière d'améliorer votre sommeil global. Le but de ces activités est de détendre et De-soumet à une contrainte votre esprit et corps, aidant toi pour calmer vers le bas, le sommeil plus long et meilleur. Regardons 6 les choses que vous pouvez s'ajouter à votre rituel de soirée pour un meilleur sommeil.

1. Supplément de magnésium

Le magnésium est bien connu pour que sa capacité améliore le sommeil et de réduit l'insomnie. Les études ont suggéré que ce minerai aide le cortisol de diminution, également connu sous le nom d'hormone d'effort, qui vous garde vers le haut la nuit. Le magnésium également favorise la relaxation de muscle et peut aider des désordres d'humeur.

2. Thés de fines herbes

Des thés de fines herbes contiennent les agents de détente qui peuvent aider le sooth vos nerfs, améliorer l'écoulement de sang, et vous inciter à se sentir plus détendu. Les meilleurs thés de fines herbes pour le sommeil incluent le chamomile, la valériane, la lavande, la menthe poivrée, et la fleur de passion.

3. Prise de Bath

Un bain chaud est l'une des meilleures manières de favoriser la relaxation. L'immersion en eau chaude/chaude est connue pour être extrêmement thérapeutique et peut de manière significative aider à détendre votre esprit et âme après un jour stressant.

4. Une chambre à coucher plus fraîche

Tournez vers le bas le thermostat dans votre chambre à coucher pour améliorer la qualité de votre sommeil. La base nationale de sommeil recommande que la température ambiante devrait être gardée autour 65 des degrés afin de vous garder refroidisseur et empêcher des nuits agitées de se sentir trop chaudes.

5. Utilisez un diffuseur d'ordre technique

Un diffuseur d'huile essentielle peut aider à améliorer votre sommeil car ces huiles essentielles ont les propriétés thérapeutiques apaisantes et de détentes d'arome. Recherchez la valériane, la lavande, le chamomile, le cedarwood, le vétiver, l'encens, le géranium, le patchouli, le ylang, et la bergamote.

6. Bout droit

L'étirage est une autre grande manière de favoriser la relaxation et d'améliorer le sommeil global. Bout droit pendant quelques minutes pour réduire les joints et les muscles raides de restriction aussi bien que pour empêcher des dommages et pour réduire la tension et l'effort constitués.

Des produits plus connexes

Vitalité normale - Calmes normaux Anti-Soumettent à une contrainte la saveur de citron de framboise de boissons - 16 once.
Aura Cacia - Diffuseur de pièce d'Aromatherapy
Assaisonnements célestes - Menthe poivrée décaféinée de thé de fines herbes - 40 sacs à thé




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software