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OCT.

La puissance de la créatine

Classé dessous : Nutrition de sports, suppléments à 12:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
muscleUn des suppléments de sport les plus populaires, créatine est connu pour que sa capacité augmente la masse de muscle, d'améliore la force, et d'aider les muscles pour récupérer plus rapidement pendant l'exercice. La créatine est une substance normale qui se transforme en phosphate de créatine dans le corps. Les aides de phosphate de créatine préparent le triphosphate d'adénosine (triphosphate d'adénosine), qui fournit l'énergie pour des contractions de muscle. Le corps produit de la créatine mais il peut également être obtenu à partir des aliments riches en protéines tels que la viande ou des poissons.

Les chercheurs avaient étudié si la créatine pourrait être utile pour traiter certains états de santé provoqués par les muscles affaiblis tels que des problèmes cardiovasculaires. Maintenant, une étude récente prouve que la créatine peut aider à amplifier la force de muscle dans les patients avec le fibromyalgia.

Les chercheurs brésiliens à l'université de l'école de São Paulo de l'éducation physique et des sports ont rapporté que la créatine peut améliorer la fonction de muscle et aider à réduire la faiblesse de muscle. Le traitement a eu peu d'effet sur d'autres symptômes du désordre mystérieux, tels que la douleur, la fatigue, la perte de mémoire, la dépression, l'inquiétude et l'insomnie chroniques.

Une équipe a conduit 16 une semaine à double anonymat, l'épreuve randomisée et commandée dans laquelle les patients de fibromyalgia ont quotidiennement consommé des pillules de créatine ou de placebo. Ni le personnel d'essai ni les patients n'a su qui obtenait le vrai supplément jusqu'à ce que la période d'étude ait été complète. À ce point, le groupe créatine-complété a montré des améliorations de résistance. La supplémentation de créatine peut aider à établir le muscle et la force dans les patients, mais l'exercice est également très important pour tous les patients de fibromyalgia.

Autant d'en tant qu'un dans 50 les Américains souffre du fibromyalgia, selon les centres des États-Unis pour la commande et l'empêchement de maladie. La condition frappe typiquement dans l'âge moyen, affecte des femmes plus souvent que des hommes et est pensée pour être déclenchée par effort.

La plupart des personnes en bonne santé peuvent prendre la créatine et les effets secondaires sont rares. Si vous prenez la créatine, boisson assez d'eau pour empêcher la déshydratation. Les suppléments de créatine sont disponibles dans la poudre, les comprimés, les barres d'énergie, et les préparations de boissons.

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