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L'importance de la commande de glucose

Classé dessous : Suppléments à 12:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Le glucose de sang est une mesure essentielle de votre santé et à niveaux proportionnés de maintien peuvent vous mener à une meilleure vie. Populaire connu sous le nom de commande de sucre de sang, commande glycémique est une limite médicale se rapportant aux niveaux idéaux et typiques du sucre de sang dans le corps. Si vous luttez pour contrôler vos niveaux de glucose de sang, agissez et le début surveillant votre état pour empêcher des complications sérieuses. Les niveaux élevés de glucose augmentent le risque de cancer, de maladie cardiovasculaire, et de maladie d'Alzheimer.

La vérification de votre glucose de sang est relativement facile. La commande glycémique parfaite considérée est quand les niveaux de glucose sont normaux (70-130 mg/dl, ou 3.9-7.2 mmol/L). Vous avez besoin d'un « glucometer » et la plupart des produits de mètre de glucose de sang sont simples et très faciles à utiliser.

Cependant, puisque les taux du sucre dans le sang flottent tout au long de la journée, vous devriez examiner vos niveaux de glucose avant et après un repas pour des lectures plus précises et garder une notation quotidienne pour aider votre fournisseur de soins de santé. Savoir l'effet de votre nourriture à vos niveaux de glucose de sang est très important et employer l'index glycémique (GI), qui range les nourritures riches en hydrates de carbon pour leur effet sur le glucose de sang, est une bonne manière de commencer à inclure les nourritures qui aident à soutenir les niveaux sains de glucose de sang. Des étiquettes de nourriture de lecture et d'arrangement il est également essentielle observer pour le sucre et les amidons cachés.

Selon des auteurs de Paul Mcglothin et de Meredith Averill pour le magasin de prolongation de la vie, il est important de viser pour les niveaux de jeûne de glucose dans les années 80 ou ci-dessous et les niveaux postprandial, mesuré deux heures après avoir mangé, pas de plus que120 le mg/dl. Si vous avez le type 2 mellitus de diabète, vous pouvez viser pour un but de jeûne de glucose100 de mg/dl ou ci-dessous et une limite postprandial130 de mg/dl. Si vous êtes incertain au sujet de la façon dont un aliment affectera votre glucose de sang, employez votre glucometer pour examiner l'effet de glucose-niveau de la nourriture. Veillez à être scientifique à son sujet :

  1. Examinez pour déterminer votre niveau de glucose avant de manger.
  1. Mangez de votre nourriture d'essai.
  2. Examinez encore30 les minutes après que vous finissiez de manger de la nourriture. Si votre glucose s'est levé davantage que20 le mg/dl (40 si vous avez le diabète), cette nourriture gênera vos efforts de commande de glucose.

Il est essentielle vivre une commande équilibrée de glucose une plus longue et plus saine vie, et elle peut également mener aux plus grandes possibilités cognitives et de mémoire, à la meilleure commande de tension artérielle, à la grosse perte, à la plus grande énergie mentale et physique, et à l'inversion égale du type 2 diabète.

Crédit de photo : www.diabetes.org

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Une réponse « à l'importance de la commande de glucose »

  1. Francisca indique :

    Grand poteau ! Maintenez la bonne écriture.

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