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L'importance des suppléments diététiques

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 10:06 AM | Par : Graal de Jacob, rédacteur de contribution
L'importance des suppléments diététiquesSelon la définition donnée par dictionary.com un « supplément » est quelque chose qui accomplit une autre chose une fois supplémentaire à lui. Si vous êtes un individu qui obtient tous aliments priés naturellement avec un régime équilibré, vous n'avez pas besoin de ne prendre aucun supplément diététique du tout. Si cependant, votre régime régulier manque en vitamines et minerais exigés l'uns des, vous devriez prendre des suppléments les contenant, pour rester en bonne santé. Par exemple, si vous évitez des laiteries que vous n'obtiendrez pas assez de calcium et si vous refusez de prendre des fruits ou des légumes, votre corps deviendra déficient en vitamine C. En outre, les adultes au-dessus de l'âge de 50 et des femmes enceintes ont besoin également d'un approvisionnement supplémentaire en aliments et par conséquent ont besoin des suppléments.

Shereen Jegtvig, un guide d'About.com, écrit dessus si vous avez besoin de suppléments diététiques ou pas et indique qu'une manière facile d'être sûr que vous obteniez les bonnes quantités de vitamines et les minerais journaliers est de prendre une dose de multivitamin, journal. Un multivitamin est peu coûteux et contient tous minerais et les vitamines que les gens sont enclins soient déficientes dedans normalement ; les quantités des minerais et des vitamines constitutifs sont bien au-dessous de leur limite supérieure sûre (UL) tellement là n'est aucun risque de toxicité impliqué si vous prenez la dose suggérée de multivitamin.

La vitamine D Et le calcium sont deux des minerais plus importants et les vitamines qui peuplent tendent à être les po déficients. Tous les deux sont interliés dans leurs fonctions et des effets sur le corps, calcium étant le composant principal des os et de la vitamine D Étant l'hormone qui assure le calcium est déposés dans les os dans les bons montants. L'insuffisance de l'un ou l'autre mènera à une condition appelée la « ostéoporose, » qui est caractérisée par les os faibles et les ruptures fréquentes.

D'autres minerais et vitamines importants ont énuméré par Shereen Jegtvig en son article incluent l'acide folique, la chondroïtine, les acides gras omega-3, et les antioxydants. Des femmes de l'âge de grossesse sont suggérées pour prendre l'acide folique supplémentaire pour réduire les chances des défauts de naissance dans leurs bébés. L'acide folique réduit également le risque de maladies de coeur de même que les acides gras omega-3, comme des huiles de poissons.

Les hydrates de carbone complexes comme la chondroïtine et la glucosamine sont les constituants du fluide qui maintient des joints flexibles. Dans la vieillesse, les suppléments de ces composés peuvent réduire des douleurs communes, selon une recherche qui a donné un supplément 1200 du magnésium du sulfate de chondroïtine combiné avec 1500 du magnésium de la glucosamine, aux participants de leur étude.

Les antioxydants sont populaires pour leurs effets anticancéreux et anti-cardiovasculaires de la maladie. Shereen Jegtvig inclut un résultat intéressant d'une étude sur les antioxydants actuels en vitamine E, vitamine C, bêta-carotènes (vitamine A) et le zinc qui a montré un supplément de ces derniers a réduit le risque de dégénération macular lié à l'âge avançé. L'étude a employé 500 la vitamine C de magnésium, 2 l'oxyde de cuivre de magnésium, 80 l'oxyde de zinc de magnésium, 400 la vitamine E d'unité internationale, et 15 le bêta-carotène de magnésium.

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