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4 Les meilleurs bouts pour renforcer votre système immunitaire

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 6:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak
Jeune femme malade à la maison sur le sofa avec un froid, elle est bâche avec une couverture et soufflement de son nez

1. Suppléments

Voulez augmenter votre système immunitaire ? Multivitamins et suppléments peuvent aider. Pendant les mois d'hiver, votre corps peut exiger un peu de l'aide obtenant tous aliments qu'elle doit rester forte. Même pour ceux qui mangent bien, il est difficile d'obtenir assez d'aliments du régime car un bon nombre de nourritures ont été épuisés de divers vitamines et minerais. Par exemple, la vitamine C, la vitamine D, Et les suppléments de zinc peuvent aider à amplifier vos défenses de système immunitaire. Les suppléments positifs et probiotic sont une grande addition aussi bien qu'ajouter les bactéries saines stimulent le système immunitaire de l'intestin et ralentissent la croissance des organizations infectieuses dans le système digestif.

2. Air frais

Certains tendent à penser qu'une des meilleures manières d'éviter de tomber malade est séjour à l'intérieur et d'éviter d'entrer dehors en jours froids d'hiver. C'est une idée fausse commune car l'air frais peut être grand pour votre immunité. Naturellement, la marche par une route à grand trafic ou dans des centres-ville n'est pas le meilleur choix pour l'air frais de qualité, mais une promenade en parc ou le long d'un lac peut être une grande poussée d'air frais pour votre corps.

3. Régime

Un régime sain et bien-équilibré est évidemment essentiel pour enrichir le système immunitaire. Mangez l'abondance des fruits et des légumes et buvez l'abondance des fluides, en particulier de l'eau et des jus haut dans la vitamine C. Essayez d'éviter de sauter des repas car le manque de nutrition est l'une des raisons notre sensation de corps faible et est moins pour empêcher les maladies.

4. Style de vie

La fabrication des choix sains de style de vie peut rigoureusement affecter votre capacité de garder la maladie au compartiment. Quelques styles de vie simples change comme s'exercer régulièrement, réduire la consommation d'alcool, et limiter la caféine, et le sucre. La marche, l'étirage et la promotion du journal de relaxation sont de grandes manières de réduire au minimum l'effort, qui affecte souvent la fonction de système immunitaire, et peuvent potentiellement rendre le corps moins capable défendre outre des bactéries et des virus.

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