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Omega 3, 6 et 9: Votre guide essentiel d'acide gras

Classé dessous : Suppléments à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné

Quelques personnes peuvent devenir confuses en recherchant les suppléments omega-3 en tant que quelques produits contiennent la limite 3--69 sur leurs étiquettes. Quelle est la différence ? Avons-nous besoin vraiment de 6s et 9s ou n'est-il pas simplement assez l'omega-3 ? Arrangement l'Omega 3--69 ne doit pas être difficile. Ainsi, présentons-te un guide essentiel rapide d'acide gras.

Omega-3

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-3 (acide de Alpha-linolenic) est un acide gras essentiel qui joue un rôle important dans toutes les sortes de processus corporels.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Poissons gras tels que des saumons, des sardines, et des harengs, des grains, des graines, des écrous, et des huiles telles que la semence d'oeillette, le germe de blé, le canola, et le chènevis.

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Réduisez le cholestérol et le risque de maladie de coeur, améliorez la mobilité commune, augmentez la fonction de cerveau, maximisez la gros-perte, et commandez l'hypertension.

Omega-6

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-6 (acide linoléique) est un acide gras essentiel qui est nécessaire pour la santé optimale.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Huile d'olive, pépin de raisin, pistaches, écrous crus, huile de graines de chia, graines de citrouille, huile de chènevis, légumes verts, broccoli, et chou frisé.

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Favorisez la santé de cerveau et aidez à la croissance et au développement sains, combattez l'inflammation, réduisez l'arthrite aussi bien que la douleur de nerf, santé d'os de soutiens, et abaissez le risque de maladie de coeur et d'hypertension.

Omega-9

Qu'est-ce que c'est ?

Omega-9 (monounsaturated l'acide oléique et stéarique) est un acide gras non essentiel produit naturellement par le corps. Cependant, cette production exige omega-3 et 6 et si vous manquez de ces acides gras dans votre régime, vous devez obtenir omega-9 des sources de nourriture.

Où sont-ils ont-ils trouvé ?

Avocats, amandes, noix de pécan, noisettes, anarcadiers, pistaches, olives, et huile d'olive

Quelles prestations-maladie qu'ils fournissent ?

Réglez les niveaux de cholestérol, augmentez la fonction immunisée, favorisez curatif commun, et fournissez les propriétés anti-inflammatoires.

Il est important que vous mangiez deux fois autant omega-6 qu'omega-3 mais parce que les graisses omega-6 sont généralement trouvées en huiles végétales employées couramment, pas beaucoup d'Américains sont déficient en omega-6s. En fait, la plupart des personnes consomment la manière plus d'omega-6 qu'omega-3 qui n'est pas bon. Gardez le rapport 2: 1 en s'assurant que vous obtenez assez d'omega-3s des sources ou des suppléments de nourriture.

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Natrol - Omega 3--69 Complexe pour la saveur mg de citron de santé 1200 de coeur. - 90 Softgels
Barlean - Omega total 3--69 Crème orange de remous - 16 once.
Solgar - EFA Omega 3--69 1300 mg. - 60 Softgels




Une réponse à « Omega 3, 6 et 9: Votre guide essentiel d'acide gras »

  1. DORIVAL LEMES DE SANT'ANNA dit:

    Prix I vus havent des suppléments offerts.

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