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Améliorez votre sommeil avec la valériane

Classé dessous : Soucis de santé et maux, herbes, suppléments à 4:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
ValérianeUne étude récente prouve que presque 60% d'Américains disent qu'ils éprouvent un problème de sommeil chaque nuit. Les questions les plus communes rapportées étaient tomber de difficulté endormi, réveiller une ou plusieurs fois pendant la nuit, et ne pas obtenir à assez le sommeil de façon régulière.

Le sommeil facilite des suppléments avaient aidé des personnes pendant des années et certains des produits les plus populaires peuvent aider à améliorer le sommeil global. Par exemple, les suppléments de valériane ont montré la capacité d'améliorer la qualité du sommeil aussi bien réduite l'heure moyenne de tomber endormi.

La racine de valériane (officinalis de Valeriana) est une herbe qui a été employée car une aide de sommeil pour plus que 1,000 des années. Les études ont conclu que les suppléments de racine de valériane peuvent fonctionner aussi bien comme comprimé somnifère de prescription pour l'insomnie. Les chercheurs pensent que des travaux de valériane dus à une combinaison des composés. L'herbe semble avoir un effet calmant sur le système nerveux central.

La valériane est disponible dans une variété de différentes formes : comprimés, capsules, extraits liquides, et thés. Les experts de fines herbes recommandent de boire du thé de valériane à la heure du coucher pour vous aider à se laisser tomber au loin pour dormir. Les suppléments de valériane peuvent changer dans le pouvoir et la plupart des produits sont considérés généralement sûrs une fois utilisés comme dirigés. De temps en temps il pourrait causer le mal de tête, l'insomnie ou les rêves vifs. La valériane a été employée sans risque dans des études humaines pendant jusqu' 28 à des jours mais comme avec d'autres comprimés somnifères, son efficacité peut porter au loin le temps fini. Évitez la valériane en actionnant les machines dangereuses ou pendant la grossesse. Parlez avec votre docteur avant le début prenant la valériane.

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