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JUILLET

Mangez bien, sommeil bien

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments, vitamines et minerais à 9:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
EWSWUne étude récente prouve que manger bien peut également améliorer votre sommeil. L'étude de l'université de la Pennsylvanie indique que la nutrition pauvre peut être les personnes de raison ont tomber d'ennui endormi ou rester endormie. Les chercheurs ont conclu que les gens qui ont rapporté les modèles de sommeil les plus sains également ont eu les régimes meilleurs et les plus équilibrés.

En plus, l'étude a indiqué que quatre aliments importants peuvent jouer un rôle dans le sommeil de régulation. Les quatre aliments étaient : vitamine C, lycopène, sélénium, et hydrates de carbone. Ainsi, considérez ajouter ces aliments essentiels à votre régime.

La vitamine C est de loin la plus célèbre du groupe et les oranges sont le choix le plus populaire pour le C. Si vous n'êtes pas un grand ventilateur de citron, les fraises, l'ananas, les paprikas, le chou frisé, et le broccoli sont également de grandes sources de vitamine C.

Le lycopène est un carotenoïde antioxydant puissant trouvé en tomates, pastèque, pamplemousses, et papayes. Le lycopène a la capacité de soutenir la fonction cardiovasculaire, d'améliorer la santé de prostate, et de régler des niveaux de cholestérol. En outre, les études cliniques ont indiqué que le lycopène peut de manière significative améliorer le système immunitaire global dû à ses antioxydants efficaces.

Le sélénium est un minerai important et vous pouvez l'obtenir d'une variété de sources de nourriture. Les poissons tels que le thon, la morue et le flétan contiennent des montants élevés de sélénium mais vous pouvez également l'obtenir de la dinde, des écrous et de l'orge.

Pour finir, les hydrates de carbone ont la « mauvaise réputation » autant d'essai de personnes pour éviter des glucides pour perdre le poids. Cependant, les hydrates de carbone sont essentiels pour beaucoup de fonctions aussi bien que favoriser le sommeil reposant. Selon une étude dans le journal américain de la nutrition clinique, mangeant des glucides digérés facilement, tels que la céréale, le riz, les pommes de terre ou le pain blanc, quatre heures avant heure du coucher ont mené des personnes à tomber plus rapide endormi.

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Une réponse à « mangent bien, puits de sommeil »

  1. Peter indique :

    Merci de la bonne information. disposition gentille de blog

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