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MAI

Rêver d'une bonne nuit de sommeil ? La valériane peut aider

Classé dessous : Soucis de santé et maux, herbes, suppléments à 6:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
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Êtes-vous eu tomber d'ennuis endormi ? Est-ce que vous souvent vous réveillez au milieu de la nuit et ne pouvez pas tomber endormi encore ? Si vous avez ces problèmes la nuit, un supplément de fines herbes normal peut pouvoir vous aider. Des suppléments de valériane ont été connus pour ses propriétés de sommeil pendant beaucoup d'années. Les résultats des études ont indiqué que l'extrait de cette usine fleurissante de prairie peut réduire la quantité de temps où elle prend pour tomber endormi et pour vous aider à dormir mieux.

Un supplément efficace pour l'insomnie et l'inquiétude, valériane devrait être pris la nuit, d'une demi-heure avant heure du coucher, pour des résultats optimaux. Les médecins suggèrent n'importe où entre 350mg à un maximum de 500mg d'extrait de valériane pour l'insomnie de combat de personnes. Pour l'inquiétude, la valériane peut aider à favoriser la relaxation globale de corps. Les étudiants prenant des suppléments de valériane pouvaient abaisser leurs niveaux d'effort, réduisant au minimum des conditions nerveuses pendant les examens finals selon une étude.

Les produits de valériane sont également disponibles pour des enfants et sont sûrs pour employer. Il pourrait être utile si vous ne pouvez pas calmer en bas de vos enfants tard la nuit, ou après des activités physiques. La valériane dans le liquide est parfaite pour des enfants parce qu'il peut s'ajouter à leurs boissons sans changer le goût. Les chercheurs proposent que la valériane n'ait pas l'effet secondaire principal et ne mène pas au penchant ou à la dépendance. La valériane est un produit naturel sûr qui pourrait être pris de façon régulière.

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