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Améliorez le sommeil, la meilleure vie

Classé dessous : Suppléments à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Si vous ne dormez pas bien, si votre associé se plaint que vous ronflez fort ou vous se trouvent excessivement fatigué et ont l'ennui se concentrer pendant le jour, vous pouvez avoir l'apnea de sommeil.

L'apnea de sommeil est un désordre de sommeil caractérisé par des pauses anormales dans la respiration ou les exemples anormalement bas de la respiration, pendant le sommeil. Chaque pause dans la respiration, appelée un apnea, peut durer de quelques secondes aux minutes, et peut se produire 5 30 aux périodes ou plus une heure.

Mais comment découvrez-vous si vous avez l'apnea de sommeil ? Fatigué au travail ? Le séjour ne peut-il pas réveiller la TV de observation ? Les symptômes les plus communs sont somnolence de journée ou fatigue et ronflement. Les symptômes peuvent être présents pendant des années sans identification, et pendant ce temps la victime peut devenir conditionnée à la somnolence de journée et fatiguer associé aux niveaux significatifs de la perturbation de sommeil. L'apnea de sommeil est diagnostiqué avec un essai durant la nuit de sommeil appelé un polysomnogram, ou la « étude de sommeil ».

La respiration est perturbée tandis que vous dormez, vous réveillant parfois des douzaines hautes de temps pendant la nuit, privant votre cerveau de l'oxygène et souvent ayant pour résultat la fatigue, se focaliser de difficulté et encore plus mauvais problèmes physiques tels que l'hypertension et la maladie de coeur.

Quelques suppléments normaux peuvent vous aider à dormir mieux. Melatonin a été le plus populaire produit soporifique normal mais quelques autres produits peuvent également vous aider à avoir une meilleure nuit de sommeil.

La valériane, le L-Tryptophane, le L-Theanine, les GABA (acide gamma-aminobutyrique), et l'Ashwaganda sont également les ingrédients communs dans les suppléments pour favoriser le sommeil. Ces mélanges de fines herbes sont généralement combinés avec des vitamines et des minerais et peuvent aider à favoriser la relaxation, et stimulent le sommeil. Melatonin et GABA sont des clefs à maintenir un cycle normal de sommeil et peuvent aider à réduire l'apnea de sommeil.

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