Poteaux récents

Matières

Archives

31
AOÛT

7 Choses que vous pouvez faire pour soulager la douleur commune

Classé dessous : Soucis de santé et maux, suppléments à 12:05 P.M. | Par : Madeline Reiss
le coureur de femme tiennent sa jambe blessée sur la route

Nous prenons souvent la capacité de se bouger environ librement pour accordé jusqu'à ce que la douleur commune évase vers le haut. Quand votre vie quotidienne est constamment interrompue par les poignets endoloris et les genoux grinçants, la conclusion du soulagement rapide est une première priorité. Sauter un soulageur de douleur peut rendre la douleur supportable et vous aider à actionner par le jour, mais compter sur eux n'est pas grand pour votre santé, et masque finalement seulement le problème de racine. Heureusement, il y a plusieurs, des options drogue-libres pour trouver le soulagement de douleur des joints irrités et à aider même à déterminer ce qu'être la cause de racine de vos questions pourrait.

1. Suppléments de prise

Ceci semble comme l'étape évidente, mais si vous n'avez pas essayé un supplément pour le joint chronique douleur-obtient sur celui ! La glucosamine et la chondroïtine sont incroyablement populaires pour traiter la douleur et gonfler lié à la douleur commune et ne viennent sans aucun risque connu. les acides gras3 de Omega- sont également utiles en empêchant et en soulageant la douleur commune, qui est pourquoi l'huile de poisson de prise de beaucoup de gens complète régulièrement. Si vous êtes végétarien ou pas dans l'après-goût de poisson, considérez les solutions de rechange comme des flaxseeds, le chia sème ou des suppléments dérivés des algues.

2. Acuponcture

Tandis qu'il n'y a pas beaucoup de preuve scientifique que l'acuponcture améliore directement la douleur commune, 2013 une revue a prouvé à de l'évidence que ce traitement alternatif peut alléger la douleur, le gonflement et la rigidité. L'acuponcture est une pratique chinoise antique qui des objectifs pour équilibrer l'énergie dans le corps pour aider à adresser une gamme des désordres et à encourager le soulagement de douleur. C'est une excellente pratique en matière de santé qui peut faire beaucoup de choses pour votre santé globale, même si vos joints ne sont pas directement améliorés en conséquence.

3. Allez nager !

Nager emploie renforcer des mouvements et les aides développent la flexibilité sans à haute impression qui peut irriter et empirer la douleur commune. Les études montrent qui non seulement natation empêche d'autres dommages aux joints que les exercices à haute impression peuvent apporter, mais peut réellement améliorer vos joints par strengthing les sans irritation.

4. Prenez une pratique en matière de Chi de Tai

Semblable au raisonnement derrière la natation, Chi de Tai est une grande manière de renforcer des muscles autour de vos joints sans à haute impression d'autres activités physiques. Une pratique en matière de Chi de Tai peut réellement augmenter votre gamme de mouvement pour améliorer la flexibilité les joints et en facilitant le soulagement de douleur.

5. Régime anti-inflammatoire

Maintenir un régime riche dans Omega-3s et nourritures anti-inflammatoires peut être une grande manière de trouver le soulagement de douleur. Tandis que ce n'est pas une solution immédiate au problème, manger un régime anti-inflammatoire peut aider à adresser la cause de racine de l'inflammation dans le corps au lieu d'agir en tant que bande-aide. Les nourritures aiment des poissons, veggies feuillus verts, et le thé de safran des indes sont d'excellentes agrafes à un régime anti-inflammatoire.

6. Méditation

La conclusion d'une capacité de traiter vos pensées et sentiments concernant la douleur est une étape cruciale à trouver le soulagement que pas beaucoup sont disposées à prendre. L'idée de faire face à votre douleur peut intimider, mais la fabrication du choix pour être acceptation consciente et de pratique peut changer la manière que nous nous sentons à son sujet. Si nous pouvons augmenter notre tolérance de douleur, plus nous pourrions être de prendre des mesures additionnelles vers curatif plus disposés. L'utilisation de la méditation pour détendre et réduire l'effort peut avoir un effet diminuant sur l'inflammation et gonfler aussi bien.

7. Levez-vous et déplacez-vous tout au long de la journée

Il y a plus d'avantages à exercer que juste pour peser la perte ! Les aides régulières de mouvement maintiennent la flexibilité en votre douleur commune de joint-empêchement et soulageante. Comme je citais précédemment, le bas impact d'essai s'exerce comme la natation, ou les pratiques douces comme le Chi de Tai de maintenir vos joints flexibles et forts. Si vous travaillez dans un bureau et ne pouvez pas sauter dans un midi de piscine, la fabrication de l'heure de se lever et de la promenade autour d'un peu est meilleure que se reposant toujours !

Quand il vient pour joindre la douleur, au-dessus des contre- soulageurs de douleur masquera la douleur, mais n'adressera pas ou n'aidera pas à traiter la cause de racine. Avez-vous essayé quelconque d'entre ces remèdes normaux ? Quelles sont certaines de vos techniques communes go-to de soulagement de douleur ?




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software