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MAI

5 Suppléments pour le rétablissement de muscle

Classé dessous : Nutrition de sports, suppléments à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
S'exercer est amusement et grand pour votre santé mais un problème commun semble ralentir les activités physiques des personnes. Nous parlons de la douleur de muscle. Cet incommode, parfois dangereux, question peut non seulement réduire ou entièrement arrêter votre routine d'exercice mais également mener aux dommages sérieux. L'exercice physique approprié est essentiel pour maintenir la santé de muscle aussi bien que la nutrition appropriée mais quand il vient au rétablissement, quelques produits peut être très utile ainsi vous pouvez récupérer des séances d'entraînement intermédiaires plus rapides. Jetez un coup d'oeil à ces 5 suppléments au rétablissement de muscle d'aide.

1. Protéine : naturellement c'est l'aliment le plus important à prendre juste après votre séance d'entraînement, à côté des hydrates de carbone. Vos muscles ont été décomposés et ont besoin donc réparer et reconstruire. Les aides consumantes de protéine stimulent la synthèse, le rétablissement et la croissance de protéine de muscle.

2. BCAA : Des acides aminés à chaînes embranchés sont considérés un des meilleurs suppléments de rétablissement de séance d'entraînement de poteau. BCAA se composent de trois des acides aminés qui sont trouvés en structures normales de protéine : L-Leucine, L-Isoleucine, et L-Valine. Les suppléments de BCAA aident à empêcher le catabolisme de muscle, la panne du muscle, particulièrement pour l'utilisation dans le cardio- travail à fort débit.

3. Magnésium : les minerais sont essentiels pour le rétablissement de muscle et le magnésium joue un rôle important dans la relaxation de muscle. Connu pour accélérer le rétablissement, magnésium peut également aider à améliorer la fonction de muscle, à maintenir l'équilibre d'électrolyte et à réduire la fatigue.

4. Huile de poisson : une excellente source des acides gras omega-3, huile de poisson est connue pour diminuer l'inflammation dans le muscle et augmente la composition en corps. L'inflammation est l'une des raisons principales que les gens ont la douleur de muscle car elle cause non seulement la douleur mais effectuent sévèrement votre capacité de récupérer, de perdre la graisse et de construire le muscle.

5. Vitamine A : connu pour augmenter et soutenir l'inflammation tôt pendant les dommages, vitamine A peuvent également aider la suppression immunisée de poteau-dommages renversés, et les aides dans la formation de collagène par l'intermédiaire de la modulation de collagènase. Les études ont prouvé que la réticulation de collagène est plus forte avec la supplémentation de vitamine A et la réparation est plus rapide.

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