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4 Suppléments essentiels pour la santé d'os

Classé dessous : Suppléments, vitamines et minerais à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Os sainsUne des manières les plus efficaces d'aider à empêcher l'ostéoporose, réduisent la douleur de l'ostéoarthrite ou maintiennent juste le cartilage sain, suppléments de santé d'os sont très utile à beaucoup de gens. Ainsi, si vous regardez pour désosser vers le haut sur des aliments mais n'êtes pas sûrs au sujet des ingrédients que vous devriez recherchez, voici 4 les suppléments essentiels pour la santé d'os.

1. Calcium : aucune surprise ici. Chacun les os forts de constructions de calcium de knowns et la plupart des personnes a besoin au sujet 1000 du magnésium 1200 au magnésium par jour de ce minerai important. Un aliment primaire pour la santé d'os, autour 98de % de tout le calcium dans le corps est stocké dans les os.  Le calcium est nécessaire pour garder le corps entier de devenir trop acide. Ainsi, si votre calcium est bas, le corps le tirera instinctivement de vos os pour rester vivant.

2. Vitamine D : un autre supplément bien connu d'os, la vitamine D Aide le corps à absorber le calcium. La prise recommandée devrait être au moins 400 unité internationale, jusqu' 600 à l'unité internationale de la vitamine D Quotidienne pour une meilleure santé d'os. Il est également bien connu que le corps humain fasse la vitamine D Quand la peau est exposée à la lumière du soleil et, en conséquence, aux gens qui passent trop d'heure à l'intérieur, aux personnes âgées, et à n'importe qui vivant dans les secteurs avec la basse exposition du soleil pendant les mois d'hiver si la supplémentation considérée de la vitamine D.

3. Magnésium : critique au système squelettique, autour 400 du magnésium du magnésium devrait être suffisant pour maintenir la santé optimale d'os. La supplémentation de magnésium peut être dure sur l'estomac, ainsi choisissez le citrate de magnésium au lieu du chlorure, du carbonate ou de l'oxyde de magnésium.

4. Silice : ce minerai de trace régénère l'infrastructure de corps comprenant le squelette, les tendons, les ligaments, le cartilage, le tissu connectif, la peau, les cheveux et les ongles. Les niveaux de la silice dans le corps diminuent avec l'âge et sont nécessaires dans une plus grande quantité par des seniors.

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Une réponse « 4 aux suppléments essentiels pour la santé d'os »

  1. Karen dit :

    Pourquoi la vitamine K2 n'est-elle pas mentionnée ici ? Selon le livre la « vitamine K2 et le paradoxe de Dr. Kate Rheaume-Bleue's de calcium, » le calcium ne sait pas où entrer dans le corps s'il n'a pas la vitamine K2. Sans K2, le calcium entre directement dans la circulation sanguine, posant finalement des problèmes de santé. En outre, Rheaume-Bleue déclare qu'afin de travailler K2 a besoin de vitamine D Et de vitamine A. Les femmes ont eu l'importance de prendre des suppléments de calcium pour empêcher des problèmes faits pendant longtemps. C'est tout récemment que j'ai appris que je pourrais avoir obstrué mes artères avec du tout calcium que j'avais pris parce que je ne prenais pas la vitamine K2. Il y a peu de nourritures qui contiennent la vitamine K2. Il y a un excellent supplément organique de la vitamine K2 vendu par la vitamine chanceuse qui est dérivée de Natto, un soja fermenté. Je suis sur ma deuxièmes bouteille et AM pleins d'espoir que n'importe quels dommages de toutes ces années de prendre des suppléments de calcium seront renversé et que n'importe quel calcium que je consomme ira maintenant directement à mes os où il appartient.

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