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15
MAI

3 Grandes protéines

Classé dessous : Nutrition de sports, suppléments à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
ProtéineCréer un guide rapide pour la protéine n'est pas facile mais il pourrait être utile à un bon nombre de gens recherchant peu plus d'information mais non « trop d'informations » sur cet aliment essentiel. Quels sont les différents types ? Qui sont la meilleure forme de protéine ? Quand devriez-vous le prendre ? Nous te présentons trois grandes protéines et ce que vous devez connaître elles.

Lait

Probablement le supplément de protéine le plus populaire, lait est disponible sous deux formes : concentré et isolats. Le concentré est l'une des formes les plus fondamentales de protéine et d'un produit parfait pour des débutants ou des personnes regardant juste pour augmenter la prise de protéine. Le concentré de lait peut être employé tous les deux pré et séance d'entraînement de poteau et peut également être employé en tant que repas intermédiaires d'un casse-croûte. D'une part, les isolats de lait sont l'une des protéines absorbantes les plus rapides, un grand ajustement pour des personnes avec de bas régimes de carb et les gens qui sont intolérants à la lactose. Les isolats sont également des grands pré et signalent le choix de séance d'entraînement car il rapidement des muscles d'approvisionnement d'aides d'absorption les aliments requis pour aider à récupérer et se développer.

Soja

Une des meilleures protéines végétariennes, soja est chargée avec de la glutamine et l'arginine qui aident le rétablissement et l'absorption respectivement. Avec beaucoup d'avantages à ses utilisateurs, le soja contient également un bon nombre de BCAA qui aident avec le rétablissement et ils soutiennent un profil sain de cholestérol dû à ses isoflavones. La protéine de soja peut être prise n'importe quand tout au long de la journée en particulier si vous devez obtenir dans un repas ou un casse-croûte contenant la protéine.

Caséine

Lentement la caséine de panne est la protéine parfaite à prendre la nuit avant lit. La caséine prend n'importe où 5-7 des heures entièrement à la panne qui continue votre corps absorber et utiliser les aliments même tandis que vous dormez. Alternativement, la protéine de caséine peut être prise pendant le jour au séjour d'aide complètement et maintenir un approvisionnement constant en protéine dans votre corps. Il également contient le contenu élevé de glutamine, aidant la poussée le système immunitaire et accélère le rétablissement.

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