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FÉV.

3 Grandes sources de fibre

Classé dessous : Perte de régime et de poids, nutrition, suppléments à 12:01 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le poids perdant n'est pas facile. Certains peuvent avoir besoin de toute aide elles bidon pour jeter quelques livres au loin et une des meilleures manières de commencer qui augmente votre prise quotidienne de fibre.

La basse prise de fibre peut mener à beaucoup de questions de santé et la prise appropriée peut aider à régler le système digestif. La fibre est connue pour favoriser la poids-perte car elle est plus lente pour être absorbée et digérée, remplissant vers le haut de votre ventre et rendant votre sensation pleine. Si vous n'êtes pas sûr que la fibre peut aider vers le haut de votre prise quotidienne, nous te présentons 3 de grandes sources de fibre.

Repas de semence d'oeillette

Flaxseeds sont des graines emballées par fibre qui contiennent également un omega-3 très souple. Ces repas délicieux de semence d'oeillette contiennent 4 des grammes de fibre par 2 portion de cuiller à soupe aussi bien que des lignans, un antioxydant spécial qui a des actions anti-estrogenic. Les repas de semence d'oeillette sont une excellente manière d'augmenter votre fibre comme quand le lin textile est rectifié, votre corps peuvent extraire tous aliments.

Cosses de Psyllium

Un agent de entassement en vrac qui gonfle considérable une fois supplémentaire au liquide, cosses de psyllium sont connus pour aider à soutenir la fonction gastro-intestinale saine. Psyllium est un laxatif de volume-formation et est haut en fibre et mucilage. Les graines de Psyllium contiennent 10-30 % de mucilage et lui forme une masse gélatineuse qui maintient des résidus hydratés et doux, s'il est pris avec de l'eau suffisamment de, ayant pour résultat le mouvement d'entrailles sain. Le plus, cosses de psyllium peut aider à diminuer le risque de développer le syndrome métabolique pendant qu'il semble améliorer les taux du sucre dans le sang, l'insuline, et les graisses de sang.

Farine d'avoine

La farine d'avoine est une grande source de fibre car une tasse quarte d'avoine de coupe d'acier contient 5 des grammes de fibre. Sur celle, l'avoine contient une fibre superbe appelée le bêta-glucane, connu pour avoir le cholestérol abaisser des effets. C'est le bêta-glucane dans l'avoine qui aidera également à ralentir la digestion de votre repas.

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