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JANV.

10 Manières d'éviter les bleus d'hiver

Classé dessous : Santé et bien-être généraux, suppléments à 10:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Bleus d'hiverRecherchant quelques manières d'amplifier votre humeur et motivation même sur le plus foncé des jours frais cet hiver ? Nous te présentons 10 des manières d'éviter les bleus d'hiver cette saison.

1. Suppléments de la vitamine D De prise

L'augmentation de votre prise de la vitamine D Devrait être une priorité en mois d'hiver. Les réservations de corps de cette vitamine immunisé-amplifiante tombent dangereusement bas à ce moment de l'année. La prise des suppléments de la vitamine D Peut être très utile de compenser le manque de l'exposition du soleil, une des meilleures manières de produire la vitamine D.

2. Passez temps dehors

Essayez d'apprécier la neige et le temps froid au lieu de l'éviter toujours. le Glace-patinage, snowboarding et sledding sont des activités d'amusement que vous pouvez vouloir pour donner à un essai cet hiver. Si vous n'êtes pas dans l'action d'hiver, prenez quelques photos comme neige et la glace peut faire les étapes merveilleuses pour de belles photos.

3. Exercice

Aucune matière la période de l'année, s'exerçant n'est toujours grande ! L'exercice aide votre esprit en libérant ces bons produits chimiques de sensation qui améliorent votre humeur. Une des meilleures manières de combattre outre de la dépression et de rester dans la forme, s'exerçant en hiver peut être ou d'intérieur fait ou, pour brave ceux, dehors.

4.Aromatherapy

Pour beaucoup de gens, aromatherapy est la meilleure manière de soulever vos spiritueux. Les odeurs peuvent être une grande source de confort et évoquer des mémoires des périodes plus heureuses. Les études ont montré qu' aromatherapy peut être un traitement supplémentaire efficace pour des personnes avec des symptômes dépressifs.

5. Soyez social

Séjour social pendant les mois d'hiver. Invitez la famille et les amis plus de, faites des promenades, ou commencez une activité de groupe. Ce sont certaines des grandes manières de rester « reliées » et heureuses pendant les jours froids.

6. Appréciez la hibernation

Pourquoi pas ? Une des meilleures manières de rester heureuse pendant l'hiver apprécie la « hibernation ». Restez à la maison, observez les films, lisez un livre, mangez du maîs éclaté, ou buvez du chocolat chaud, qui est juste quelques idées de vous aider à apprécier « à l'intérieur ».

7. Obtenez plus de lumières dans votre maison

Dans quelques endroits nordiques, le manque de lumière pendant l'hiver a été lié à la dépression. Avec des jours plus courts et la lumière du soleil plus courte, s'allumer vers le haut de votre maison peut être utile de garder votre humeur et énergie vers le haut.

8. Détendez

Le temps de dépense ne faisant rien peut également aider. Accrochez-vous vers le haut à votre sommeil, prenez un long bain, ou détendez pour toute une matinée ou journée entière si vous pouvez. Yoga d'essai pour alléger l'effort et pour vous laisser avec de l'énergie calme. La relaxation est l'une des meilleures manières d'éviter des bleus d'hiver.

9. Partez en voyage

Le déplacement est toujours amusement. Aller d'un endroit froid à un paradis plus chaud lui fait bien plus d'amusement. Apprécier un voyage d'hiver, même si c'est un week-end court un, peut être une manière merveilleuse de rester heureux.

10. Puits de sommeil

Les gens veulent naturellement dormir un peu davantage pendant l'hiver. Essayez de se rattraper par rapport à votre sommeil quand c'est extérieur froid. But pour 7-8 des heures chaque nuit, et essai pour maintenir votre heure du coucher et temps de réveil conformés, normalisant le sommeil crépite et obtenir une énergie plus quotidienne.

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