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OCT.

Quand prendre la protéine de lactalbumine

Classé dessous : Exercice et forme physique, nutrition de sports, Superfoods à 7:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
La protéine de lactalbumine est considérée un des meilleurs suppléments à vers le haut de la prise de protéine mais une question saute souvent vers le haut : quand on devrait-il prendre la protéine de lactalbumine ?

La protéine devrait être obtenue tout au long de la journée dans un peu de nourriture et, dans certains cas, de protéine de secousses, de barres, ou de gels, en particulier pour des personnes s'exerçant de façon régulière.

La protéine est exigée pour réparer les larmes de muscle formées de l'exercice intense. Quand vous séance d'entraînement, il cause les larmes qui décomposent réellement vos muscles. Quand vous consommez la protéine, non seulement ces larmes obtiennent réparées, mais, plutôt, les larmes sont alors plus adaptatives pour s'exercer, de ce fait menant aux gains de force.

Il est plus facile et plus rapide absorber protéine de lactalbumine que la protéine trouvée en nourritures et peut-être qu'est la raison d'être un nombre-un vendant le supplément pendant beaucoup d'années.

Si vous vous demandez combien vous devriez prendre, une règle de base de « un gramme par kilogramme de votre poids corporel » sera davantage que suffisamment pour la majorité de personnes, excepté des bodybuilders.

Il y a beaucoup de temps tout au long de la journée qui sont grands pour la consommation de protéine. Prenant la protéine de lactalbumine, idéalement une demi-heure avant l'élaboration, peut aider au jumpstart le processus de réparation fournissant à vos muscles à nutrition proportionnée que les effets de la formation de poids ne sont pas comme graves. Quand vous le prenez pendant une séance d'entraînement, la protéine de lactalbumine peut bénéficier de fournir une poussée supplémentaire d'énergie pour vous maintenir.

Considéré par beaucoup comme temps le plus important, la prise de la droite de protéine de lactalbumine après qu'une séance d'entraînement (30-40 des minutes) maximise la réparation de muscle comme votre corps est affamé pour que l'énergie et regarder réapprovisionne en combustible, et vos muscles sont comme les aliments absorbants d'une éponge beaucoup plus faciles pour le rétablissement et la croissance de muscle.

La protéine de lactalbumine peut également être prise avant moment de lit où vos muscles récupèrent toujours et c'est une bonne idée des niveaux de maintenir protéine tout au long du temps (6 8 aux heures) que vous dormez. Le plus, protéine de lactalbumine est bas dans les glucides, l'un aliment que vous pouvez vouloir pour éviter avant d'aller au lit.

Les bonnes après que vous commande ne soit également pas un mauvais temps car vous êtes juste allé heures sans nutrition appropriée et votre corps peuvent avoir besoin de protéine dès que vous vous réveillerez.

En conclusion, il n'y a plus de meilleur temps pour la protéine de lactalbumine mais il n'y a plus de mauvais temps pour elle non plus. Juste assurez-vous que vous obtenez votre protéine toute la journée et appréciez les avantages de ce produit étonnant.

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3 Réponses à « quand prendre la protéine de lactalbumine »

  1. Mary dit :

    Votre rapport dans l'article, « si vous vous demandez combien vous devriez prendre, une règle de base « d'un gramme par livre de votre poids corporel » sera davantage que suffisamment pour la majorité de personnes, excepté des bodybuilders. » semble comme une quantité excessive de protéine.

  2. Mauricio Matusiak, rédacteur aîné dit :


    Merci pour votre commentaire. Vous étiez correct. Il devrait être par kilogramme. J'ai corrigé l'article. Merci encore.

  3. le soudeur de Lincoln MIG dit :

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