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SEPT

Employez ces 5 suppléments après votre séance d'entraînement

Classé dessous : Exercice et forme physique, nutrition de sports, Superfoods à 5:00 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Le rétablissement est la partie la plus importante d'une séance d'entraînement. Quand vous vous exercez, votre corps brûle non seulement des calories mais également des niveaux du fluide, le stockage d'énergie, des acides aminés, des vitamines, des minerais et des aliments qui sont essentiels dans la conservation de muscle. les suppléments de Poteau-séance d'entraînement sont extrêmement importants car ils peuvent aider à construire le muscle et, d'une manière plus importante, pour maintenir vos muscles sains et prêts pour votre prochaine séance d'entraînement. Ainsi, voici un guide rapide 5 des suppléments à l'utilisation après votre séance d'entraînement.

1. Protéine de lactalbumine

La temps-armature de poteau-séance d'entraînement pour que les aliments entrent dans vos muscles est très courte et seulement la protéine de lactalbumine est assez rapidement pour le travail. L'isolat et le concentré de protéine de lactalbumine sont considérés comme les meilleures sources de protéine de poteau-séance d'entraînement pendant qu'il envoie des acides aminés au muscle à rapidement amplifient le rétablissement et commencent la croissance de muscle. Recherchez les suppléments qui combinent le lait et la caséine, car le lait cloue la synthèse et la caséine de protéine de muscle le maintient pour augmente plus longtemps et plus loin la croissance de muscle.

2. Acides aminés

Les acides aminés à chaînes branchées (BCAAs) comme la leucine, l'isoleucine, et la valine sont les aminos les plus critiques pour la croissance de muscle et essentiels pour le rétablissement approprié de muscle. La leucine s'est avérée l'aminée principal ce qui commence le processus de la synthèse de protéine. Les acides aminés déterminent votre taux de rétablissement de muscle, te permettant de se développer plus fort et plus durable avec chaque session de formation.

3. Électrolytes

A considéré le meilleur produit éviter la déshydratation et la perte excessive de fluides du corps, suppléments d'électrolytes contiennent les niveaux élevés des quatre électrolytes principaux qui jouent des rôles essentiels dans l'hydration et l'exécution d'exercice : sodium, potassium, magnésium, et calcium. Ces minerais importants sont essentiels pour être complétés le niveau dans votre corps après que votre séance d'entraînement soit accomplie. Le sodium est responsable de maintenir l'équilibre de fluides. Le potassium peut aider à empêcher des crampes de muscle. Le magnésium joue un rôle important dans la relaxation de muscle, et du calcium est exigé pour des fonctions normales de muscle.

4. Créatine

Les niveaux de créatine doivent être haute gardée à l'intérieur des cellules de muscle pour la force et l'énergie optimales. la Poteau-séance d'entraînement est considérée la meilleure heure de maximiser la prise de créatine, particulièrement quand elle obtient une poussée des glucides.

5. Bêta alanine

Cet acide aminé est maintenant connu pour être critique pour la force et la résistance de muscle de maintien. Un grand produit à prendre après des séances d'entraînement à haute intensité, supplémentation de bêta-alanine peut aider à retarder la fatigue, augmente le seuil, la puissance d'augmentation, la force, et la masse anaérobies de muscle.

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