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26
OCT.

Le copain de séance d'entraînement : Créatine

Classé dessous : Nutrition de sports à 6:21 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
CréatineLa créatine est l'un des suppléments de sports les plus populaires sur le marché mais certains ne savent pas même ce qu'est il.

Découvert dedans 1832, le monohydrate de créatine obtient son nom du mot grec pour la chair, Kreas et est un acide organique azoté qui se produit naturellement et aide à assurer l'énergie au muscle. La créatine est une substance sans couleur et cristalline utilisée dans le tissu de muscle pour la production de la phosphocréatine, un facteur important dans la formation du triphosphate d'adénosine (triphosphate d'adénosine) , la source d'énergie pour la contraction de muscle et beaucoup d'autres fonctions dans le corps.

Des suppléments de créatine sont généralement employés pour augmenter l'exécution sportive, en particulier pour l'exercice de durée à haute intensité et ou les sports avec alterner de bas et de forte intensité efforts tels que le football, l'hockey et le football. La plupart des produits de créatine sont bien absorbés et tolérés par l'estomac.

La créatine est produite naturellement dans le foie, le pancréas, et les reins humains mais les viandes rouges et les poissons sont également des sources riches de lui. Les végétariens peuvent avoir des niveaux plus bas de créatine mais la supplémentation peut le compenser.

Les athlètes et les gens impliqués dans l'activité physique intense, particulièrement ceux qui limitent leur prise de viande rouge, peuvent avoir de bas stocks de muscle de créatine. Les plusieurs maladies de muscle, rhumatisme articulaire et circulatoires chroniques sont associés aux niveaux abaissés de créatine.

Évitez la prise excessive de la caféine pour maximiser des résultats de créatine, comme les grands montants peuvent contrecarrer les avantages de la supplémentation de créatine. La plupart des personnes aiment boire des boissons d'énergie, normalement hautes en caféine. Ainsi, que devriez-vous faire ?

La modération est le mot secret pour une séance d'entraînement réussie car la caféine dans la modération ne devrait pas interférer les résultats des suppléments de créatine.

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4 Réponses « au copain de séance d'entraînement : Créatine »

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  3. Le gène indique :

    Je pense que chacun qui se soulève emploie la créatine que c'est a doit employer le supplément

  4. Emilee Kreissler indique :

    joli blog frais que vous ont, sont votre calibre fait sur commande ? Regards vraiment grands

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