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JUILLET

Le régime Bien-Équilibré

Classé dessous : Exercice et forme physique, nutrition de sports à 7:30 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
BalanceL'été est ici et tandis que certains ont pu avoir réalisé leurs buts de forme physique, d'autres essayent toujours d'obtenir dans la forme. Il est assez sûr de dire que la plupart des personnes savent qu'une combinaison d'un régime bien-équilibré et du bon programme de forme physique mènera à un corps sain et convenable.

Cependant, le prétendu « régime de bien-équilibre » peut être le plus grand problème. Chacun est différent et devrait se rendre compte de leurs buts alimentaires personnels. Les gens devraient trouver une stratégie de manger pour rencontrer ces buts selon leur style de vie. Beaucoup de gens ne peuvent pas suivre des régimes spéciaux devant il est nécessaire de travailler, instruire, ou occuper des programmes et, en conséquence, de l'ajustement. Le régime affecte l'exécution et peut avoir son plus grand impact sur la formation. Sans régime fiable, le programme d'exercice peut être affecté comme sensation de personnes faible, fatiguée et est susceptible de sauter leur séance d'entraînement quotidienne.

Ainsi, la préparation de votre régime en avant de la semaine peut être une grande manière d'aider à atteindre vos buts. Disons dimanche nuit, vous pouvez préparer vos repas ou avoir les ingrédients à disposition à pouvoir finalement manger « un régime bien-équilibré » pendant les jours de semaine. Un régime divers qui satisfait des besoins énergétiques et est basé en grande partie sur des choix aliment-riches tels que des légumes, des fruits, des écrous, des haricots, des céréales, des viandes maigres, des poissons et des produits laitiers devrait assurer à prise proportionnée des vitamines et des minerais.

Assurez-vous que vous avez la quantité idéale d'hydrate de carbone et de protéine pour toi. L'hydrate de carbone fournit les muscles et le cerveau les carburants qu'ils doivent rencontrer l'effort de la formation, et la protéine est importante pour le bâtiment et des muscles de réparation. En plus, l'hydration de maintien est importante pour l'exécution car la prise liquide avant, pendant, et après que l'exercice soit essentiel pour éviter la déshydratation.

Un régime idéal peut aider à soutenir à formation intensive conformée tout en limitant les risques de la maladie ou des dommages. Le bon régime est également important en se préparant à l'exercice et au rétablissement après.

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