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OCT.

La protéine droite

Classé dessous : Nutrition de sports à 9:43 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
Biftecks sur le grilGagner le muscle et la force est le but pour l'élaboration de beaucoup de gens. Quelques facteurs importants peuvent faire une différence énorme atteignant « le but parfait » pour la majorité de personnes : brûlure grosse et muscle de gain.

La route au bonheur peut être baptisée du nom d'un mot : protéine.

Beaucoup de gens se demandent comment calculer la quantité de protéine requise et d'où obtenir la protéine de bonne qualité. La quantité de protéine requise dépend de la quantité de muscle que vous avez maintenant plus la quantité de muscle vous voudriez gagner.

Cependant, vous ne devriez pas compter sur le poids du corps parce que les individus du même poids diffèrent largement dans la graisse du corps et le poids maigre.

La graisse du corps n'exige pas la protéine parce que le système humain a besoin de protéine pour maintenir le poids maigre courant, plus la quantité supplémentaire requise pour accroître le muscle. Ainsi, voici une directive rapide pour vous aider à déterminer de combien de protéine vous avez besoin.

D'abord, découvrez votre poids total actuel. C'est la partie facile.

En second lieu, vous devez connaître votre poids maigre, qui inclut toute structure de vos os, nerfs, tendons, peau et organes. Vous pouvez obtenir une analyse de composition en corps qui déterminera votre graisse du corps et poids corporel. Offre de beaucoup de salles de gymnastique il à aucun coût.

Pour finir, vous devez figurer dehors la protéine/carb/graisse droits pour votre régime. L'idéal est d'avoir quatre à six petits repas avec la protéine, les cabines et gros, avec des montants plus élevés pour le déjeuner et le déjeuner, et des quantités inférieures pour les casse-croûte et le dîner d'après-midi.

Une fois que vous avez des nombres, vous pouvez décider si vous avez besoin d'un supplément ou d'un besoin juste de protéine de manger un régime à haute valeur protéique pour accomplir vos buts.

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Biochimie par la vie de pays - % 100de poudre de protéine de lactalbumine de biochimie normale - 12.3 once.




8 Réponses « à la protéine droite »

  1. Jonathan indique :

    Bon article. Cependant, il est important d'identifier qu'un bon mélange de protéine de lactalbumine ; protéine du lait ; la boisson de protéine serait le meilleur choix !

  2. bryanking indique :

    merci pour ce poteau très instructif. C'est un blog gentil et sera dans l'attente pour lire plus de toi.

  3. Mike dit :

    Des êtres humains ont été créés pour manger les fruits crus, les légumes, les grains entiers, les graines et les écrous pour la santé optima… » le jardin du régime d'Éden ». Plus tard dans l'histoire humaine, le créateur a permis à `les' animaux propres pour la nourriture. Cependant, au 21ème siècle une grande partie de la protéine animale est trop souillé pour la consommation sûre. Au sujet 30 des grammes de protéine végétale par jour est assez pour la plupart des personnes.

  4. swan123 indique :

    Il y a une boisson de supplément de protéine qui te donne le mélange parfait des protéines les plus de haute qualité (isolat de protéine de lactalbumine, concentré de protéine de lactalbumine, caséinate de calcium, et caséine micellaire). En outre vous obtenez des glucides temporaires rapides et continus, des graisses essentielles tous dans le bon équilibre pour l'énergie régulière et rétablissement rapide des sports. Ce supplément est examiné dans les laboratoires approuvés par le FDA de tiers selon de bonnes pratiques en matière de fabrication.

  5. swan123 indique :

    La boisson de supplément de protéine mentionnée ci-dessus pour le sportsnutrition ; est conçu pour la digestion rapide et l'énergie immédiate.

  6. Jon Krenn dit :

    Grands mercis de l'information d'obtenir ceci dehors là pour des personnes comme moi de lire.

  7. Mackenzie Urquides dit :

    Je conviens que vous devriez juste trouver une poudre de protéine que vous aimez et colle avec elle. Négligez toute exagération, trouvaille ce qui fonctionne pour toi.

  8. FranciaOgan957 indique :

    Bonjour mon ami ! Je veux dire que cet article est écrite étonnante et gentille et inclure approximativement tous les infos essentiels. Je voudrais voir plus de poteaux comme ceci.

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