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SEPT

Manger avant de s'exercer

Classé dessous : Nutrition de sports à 10:46 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
RepasLes gens les discutent toujours si devraient manger avant de s'exercer. Certains peuvent ne pas aimer manger la séance d'entraînement antérieure, généralement pas une bonne idée puisque le manque d'aliments peut affecter le corps.

Le système humain doit obtenir les hydrates de carbone, la protéine et les vitamines afin de produire l'énergie. Vous avez besoin d'énergie à la séance d'entraînement. Ainsi, vous devez manger avant n'importe quel type d'exercice.

Les gens se plaignent ils se sentent complètement après avoir mangé et ne peuvent faire rien bien après un repas. C'est correct, même les besoins les plus rapides de système digestif une coupure quinze à trente minute avant activité physique.

Cependant, les petits repas, fruits et un bon nombre d'eau peuvent fournir assez d'énergie pour votre séance d'entraînement. Vous pouvez attendre jusqu'à une heure avant de commencer votre séance d'entraînement si vous avez un système digestif lent.

Les suppléments peuvent également aider, une telle barre ou une boisson d'énergie, fournissant presque les mêmes que vous obtenez d'un petit repas. Les gens souffrant des problèmes digestifs peuvent vouloir essayer de manger juste une barre avant de s'exercer. Il fournit assez d'aliments sans sensation de boursouflage qui peut très déranger. Un couple plus de bouts peut vous aider.

D'abord, mangez des petites parties et des nourritures de préférence légères. Les légumes, blanc de poulet, riz, même pâtes peuvent être l'activité physique antérieure de repas idéal.

En second lieu, essai mangeant un plein repas trente à quarante cinq minutes après avoir fini votre séance d'entraînement. C'est parfait pour des personnes essayant de perdre le poids aussi bien que l'essai de gagner le muscle.

Pour finir, ne continuez pas de s'exercer si vous vous sentez faible ou complètement. Peuplez normalement la lutte pour obtenir des résultats dus au régime de pauvres. Trop de nourriture avant séance d'entraînement peut être aussi gâtée que pas assez de nourriture.

Ainsi, pas vous-même. Manger s'exercer correctement antérieurement peut être le secret pour maximiser des résultats et pour accomplir une routine réussie de séance d'entraînement.

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Une réponse à « manger avant de s'exercer »

  1. Remon van der Pol dit :

    Bonjour,

    Je n'ai jamais mangé pendant des mois sur l'extrémité avant d'excersizing et je n'ai jamais éprouvé le dizzyness ou un manque d'énergie. Mais de l'autre côté, je suis sur un jeûne intermittent (Google il) à des quels des avantages sont que vous avez l'énergie de *more* pendant le jour. Pour de gros los, votre meilleur pari serait de manger seulement des nourritures qui ne déclenchent pas une insuline-transitoire énorme dans votre sang. Les nourritures qui gardent le bas d'insuline-transitoires sont, par exemple, des fruits et des légumes.

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