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NOV.

Bouts d'exercice de temps froid

Classé dessous : Exercice et forme physique, nutrition de sports à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
FroidLe temps froid ne signifie pas nécessairement que vous devez s'exercer à l'intérieur. Beaucoup de gens apprécient réellement les températures fraîches pour des séances d'entraînement extérieures. D'autres préfèrent traiter le temps froid que le fonctionnement sur le tapis roulant. Il est important que les mois froids ne vous découragent pas pour continuer votre routine d'exercice et avec quelques bouts pour s'exercer par le temps froid, vous peut maintenir votre séance d'entraînement tout au long de l'hiver.

Tout d'abord, choisissez la vitesse appropriée. S'habiller dans les couches est la manière d'aller mais ne porte pas trop ou les vêtements trop lourds. Courir, pulser ou faire du vélo incite votre corps à produire d'une bonne quantité de la chaleur, ainsi maintenez cela dans l'esprit avant de se diriger dehors. ' N'oubliez pas votre vitesse de mains, de pied et principale. Si vous sentez normalement le froid sur vos pieds, les doubles chaussettes peuvent être utiles. Considérant l'exercice achetant chausse une demi-taille ou une taille plus en grande partie qu'habituelle pour tenir compte des chaussettes thermiques épaisses ou d'une paire supplémentaire de chaussettes régulières.

En plus, il est important que vous mettiez d'abord dessus une couche mince de matériel synthétique, tel que le polypropylène, qui tire la sueur loin de votre corps. Évitez le coton, qui reste humide à côté de votre peau. Après, ajoutez une couche d'ouatine ou de laines pour l'isolation. Au besoin, supérieur ceci avec une couche externe imperméable à l'eau et respirable.

S'il fait très froid, considérez porter un masque protecteur ou une écharpe pour chauffer l'air avant qu'il entre dans vos poumons. Quand il fait vraiment froid, l'écoulement de sang est concentré sur le noyau de votre corps, laissant vos mains et pieds vulnérables à la gelure. Essayez de porter une paire mince de gants sous une paire des gants ou des mitaines plus lourds garnis des laines ou de l'ouatine. S'il est foncé quand vous vous exercez dehors, portez l'habillement réfléchissant. Pour rester régulier sur vos pieds, choisissez les chaussures avec assez de traction pour empêcher des chutes, particulièrement si elle est glaciale ou neigeuse.

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