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JUILLET

Acide aminé de la semaine : Lysine

Classé dessous : Nutrition de sports à 6:12 P.M. | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
L-LysineLa lysine est un acide aminé essentiel, qui signifie que les humains ne peuvent pas synthétisent, par conséquent elle doit être ingérée comme lysine, protéines contenant de la lysine ou suppléments.

La lysine est nécessaire pour la croissance et pour aider à maintenir l'équilibre d'azote dans le corps. Cela fonctionne également avec d'autres acides aminés essentiels pour maintenir la masse maigre de corps.

La condition alimentaire humaine de la lysine est 1g à 1.5g quotidien. Les bonnes sources de la lysine sont des nourritures riches en protéine comprenant la viande rouge, la volaille et le porc. Quelques types de fromage, en particulier parmesan, des oeufs et certains poissons, tels que la morue et les sardines, contiennent également des quantités significatives de lysine.

La lysine est un module nécessaire pour toute la protéine dans le corps. Il joue un rôle important en protéine de muscle de bâtiment ; récupération des dommages de chirurgie ou de sports ; et la production du corps des hormones, des enzymes, et des anticorps.

Les athlètes impliqués dans l'exercice vigoureux fréquent ont augmenté le besoin d'acides aminés essentiels, bien que la plupart des régimes satisfassent ces besoins accrus. Des suppléments de lysine sont recommandés pour n'importe qui impliqué dans l'activité physique intense.

En outre, la supplémentation de lysine fournit les avantages additionnels à mesure qu'elle augmente l'absorption du calcium et peut réduire son excrétion. En conséquence, quelques chercheurs croient que la lysine peut soutenir la prévention et le traitement de l'ostéoporose.

Un dérivé de lysine est employé dans la production de l'élastine et du collagène. Allysine est produit par les actions de la lysine et est essentiel dans la réticulation qui stabilise le collagène et l'élastine.

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