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JUIN

Votre cas du lundi a commencé dimanche

Classé dessous : Santé sexuelle à 10:50 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Matin se réveillantVendredi nuit est une nuit de la liberté. Deux pleins jours sans travail s'étendent avant toi, audacieux toi pour les remplir d'activités inutiles, des heures de lazing et rien mais des sweatpants. Vous prenez ces cadeau et course avec elle, se dirigeant dehors sur la ville pour célébrer la fin de la semaine. Avant que vous rampiez dans le lit, vous êtes exubérant pourtant épuisé. Le moment votre tête frappe l'oreiller, vous sont dehors. Vous dormez car vous n'avez pas eu en jours. Samedi nuit voit un repos semblable pendant que vous continuez au revel en votre week-end. Mais dimanche nuit… bien, dimanche est une histoire différente.

Une étude 3,500 des adultes a constaté que les la plupart ont éprouvé le sommeil de leur plus mauvaise nuit dimanche. En fait, plus qu'un quart ont admis à appeler dans le malade lundi, parce qu'elles étaient trop fatiguées pour fonctionner. De ceux cela pas, beaucoup dépensés leur lundi distrait, excentrique et assoupi, parfois au point de tomber endormi à leur bureau. Je suis sûr que vous pouvez rapporter. La fin du week-end obtient, dans chacun, une crainte du renvoi au bureau, un rappel de toutes les choses qui devraient avoir été mais n'a pas été accomplie précédemment et un frais bien que la dose prématurée de travail-soumettent à une contrainte. Tout ce qui a composé avec un matin de snoozing, un jour de la léthargie et, tout à fait probable, un grand dîner de dimanche égale le sommeil d'une nuit pauvre, à moins que vous fassiez quelque chose rectifier la situation.

Essayez de rester aussi actif et alerte le dimanche que vous pouvez, ainsi quand vous allez au lit, votre corps et esprit sont fatigués, prêt pour le repos. Puisque vous savez que vous aurez la difficulté dormant, évitez les habitudes qui pourraient s'ajouter à votre lancement en l'air et rotation : Limitez la caféine, peut-être en optant pour un thé heure du coucher. Déroulez avant que vous rampiez sous les couvertures plutôt qu'après, et restez loin de votre téléphone portable. Les études ont prouvé qu'une causerie de fin de nuit ou même juste l'inclination de tête au loin à côté de votre mobile peut le rendre plus difficile à tomber endormi et réduire la quantité de sommeil profond que vous obtenez. Rempliez-ainsi le loin dans une salle séparée, et assurez-vous alors que ce qui est à gauche de votre environnement est aussi snooze-digne que possible. Gardez-le obscurité, tranquille et frais. Portez vos pyjamas plus confortables, et enveloppe vous-même dans votre couverture plus molle. Courbez-vous vers le haut parmi les oreillers, et la dérive au loin dans le pays des merveilles, avec bonheur inconscient au fait que lundi est juste autour du coin.

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