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30
OCT.

Le lien dangereux entre l'esprit et le coeur

Classé dessous : Santé sexuelle à 4:20 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
YeuxIl commence sans avertissement. Soudainement, la crainte vous accable. Votre coeur commence à emballer ; vous luttez pour l'air. Vous commencez à suer et trembler. Le monde tourne pendant que vos crampes d'estomac, et toi vous penchez plus de, nauséabond, horrifié que vous êtes sur le point de s'évanouir. Il se sent comme si la mort a rampé vers le haut sur toi, violemment et impitoyablement. Mais, dans quelques minutes le plus mauvais a passé, et dans une demi-heure, vous êtes très bien. La terreur est soulagée. Vous avez eu une attaque de panique.  Elle peut être la seule ou un de beaucoup cela que vous éprouverez durant toute votre vie. À son extrémité, vous penserez que le plus mauvais plus de, mais pour votre coeur, le plus mauvais a pu avoir juste commencé.

Une étude récente a constaté que les femmes qui avaient eu une attaque de panique en six mois précédents étaient plus de trois fois aussi probables pour avoir une crise cardiaque ou une course dans un délai de cinq ans.  Ceci pourrait être parce que l'attaque elle-même peut endommager votre coeur.  La panique induit souvent la production de plaquette de sang, qui augmente le risque d'un caillot de sang, et il est possible d'éprouver un spasme d'artère pendant l'attaque, qui réduira ou découpera l'écoulement de sang au coeur. En plus, les gens qui éprouvent fréquemment des attaques de panique ont habituellement un état psychologique séparé, tel que la dépression, qui a été également liée à un plus grand risque de crise cardiaque. Ainsi, il serait le meilleur si vous pourriez empêcher des attaques de panique de se produire, est-ce que mais puisqu'elles se produisent sans avertissement, c'est même possible ?

Théoriquement, oui. En apprenant à détendre, vraiment détendez, pouvez aider à empêcher le risque de avoir une attaque de panique. Cependant, ceci signifie que plus qu'en fendant ouvrez une bière après TV de travail et d'observation pendant quelques heures. Pour éprouver vraiment la relaxation vous devez intentionnellement créer une atmosphère en laquelle vous avez la paix de l'esprit. Ceci peut être réalisé par la méditation, la relaxation de muscle, la respiration détendue ou le langage figuré guidé. Une méthode possible commence par trouver un endroit confortable pour se reposer ou se trouver. Foyer sur vos orteils ; puis, travaillez votre manière vers le haut par vos jambes, bout, abdominal, coffre, bras et doigts jusqu'à ce que vous atteigniez le dessus. Comme vous rencontrez la tension, imaginez-la fondre. Quand vous avez détendu chaque partie de votre corps, retournez, en serrant un muscle à la fois, en le tenant pour un compte de cinq et en le libérant. Dans tout le processus entier, respirez profondément, lentement et naturellement. À la fin vous aurez trouvé la relaxation, et les attaques de panique seront moins de possibilité.

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