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28
MARS

Huit n'est pas assez

Classé dessous : Santé sexuelle à 2:50 P.M. | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
SommeilVous êtes jeune, convenable et en bonne santé. Vous mangez bien, exercice souvent et à la différence de la plupart des personnes vous savez, notez les huit heures recommandées du sommeil par nuit. En fait, vous êtes ainsi consacré à votre snooze-temps que vous avez réarrangé vos habitudes de soirée pour s'assurer que vous êtes régulièrement dans le lit près 11, n'importe ce que. Vous êtes confiant que ce type de style de vie mènera à rien mais à la santé et que votre niveau de santé est loin supérieur à celui de vos amis dormir-privés, mais votre confiance peut être prématurée. Pour quand elle vient pour dormir, la quantité n'est pas la seule chose qui importe. Comptes de qualité, aussi.

Les chercheurs ont récemment examiné les effets du sommeil peu profond sur neuf hommes en bonne santé, de normal-poids et femmes entre les âges de 20 et 31.  On a permis la première fois aux les participants de dormir calme pendant deux nuits de sorte qu'on ait pu observer leurs modèles normaux de sommeil. Les trois nuits suivantes, ils ont dormi pour la même quantité de temps (8.5 heures) mais ont été gardés de dériver dans lent-ondulent le sommeil. Les chercheurs ont fait un bruit fort chaque fois que les participants' les ondes que cérébrales les ont signalées étaient près de faire ainsi. Après ces nuits agitées, huit des neuf avaient développé la résistance d'insuline, une condition qui peut mener à dactylographier 2 le diabète et est habituellement reliée à un gain de 20 ou 30 martèle. 

Indépendamment de votre santé, vous devez s'assurer que vous obtenez non seulement la bonne quantité de sommeil mais également de la bonne sorte. Créez un environnement qui favorise une nuit calme - aucuns lumières lumineuses, bruits de cognement ou endroits inconfortables. Si vous avez la difficulté dormant par la nuit, considérez les aides de sommeil. Il est essentiel que quand vous tombez en panne dehors, vous fassiez tellement toute manière.

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