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18
OCT.

Ne vous inquiétez pas ; Mangez heureux

Classé dessous : Santé sexuelle à 9:21 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
PretzelsLa plupart d'entre nous écarte les jambes deux extrémités en mangeant. Nous alternons entre manger avec excès sans connaissance et manger restrictif inquiétude-induit. Un jour, nous nous asseyons devant la TV, sautant stupidement des pretzels dans notre bouche. Le prochain, nous pensons de nouveau au sac maintenant vide des pretzels et au-dessus-analysons chaque calorie qui vient près de nos lèvres. Manger devient habitude ou douloureux. Goûtant à peine nous cessons d'apprécier des repas, ce que nous mettons dans nos bouches, parce que nous sommes accablés par la distraction ou la hyper-attention. En conséquence, nous mangeons avec excès et sous-mangeons. Notre poids flotte et nous perdons de vue ce qui est important : santé. Afin de maintenir la santé, nous devons maintenir un poids corporel normal. Ceci ne peut pas être fait si nous continuons à sauter d'extrême à l'extrémité. Nous devons arrêter manger avec excès étourdi et excessivement sous-manger restrictif.

Pour arrêter le premier, nous devons comprendre quel manger étourdi de déclenchements, et c'est principalement convenance et visibilité. S'il est plus facile de saisir la barre de sucrerie outre du compteur que pour trouver un casse-croûte plus sain, la barre de sucrerie sera mangée, chaque fois. Et s'il est exact devant votre visage, il sera mangé plus aisément. Quand des fioles de sucrerie ont été déplacées compartiments d'ouvriers des' à un endroit six pieds de distance, les ouvriers ont mangé cinq peu de morceaux de sucrerie par jour. Leur mâcher étourdi a été limité simplement en rendant la sucrerie moins accessible et en la déplaçant hors de leur ligne de vue. Résoudre ainsi cette extrémité, vous devriez déplacer la fiole de sucrerie hors de votre compartiment. Rendez les options malsaines incommodes ; déplacez les sains à l'avant du réfrigérateur. Ayez-les dans votre ligne de vue. Facilitez en saisissant une pomme qu'en trouvant le dernier morceau de pâté en croûte.   En outre, créez les points de pause. Si vous êtes forcé de prendre le temps de douter que vous voulez plus que la portion vous juste aviez, vous vous arrêterez probablement. Mettez une taille de portion dans un petit plat ou achetez les casse-croûte individuel-enveloppés de simple-portion. Il vous aidera lent vers le bas et il mettra la pensée de nouveau dans manger irréfléchi.  Vous aurez résolu un de vos problèmes, mais que diriez-vous de la seconde ?

Au combat traumatisé, la consommation restrictive, font manger un plaisir. Quand vous êtes hanté avec le compte, la graisse et les sucres de calorie dans un plat, vous ne trouverez aucune satisfaction dans le repas. Ce que vous devez faire est devenu, ce qu'un nutritionniste appelle, un mangeur compétent. En tant que tels, vous regardez vos habitudes de nourriture franchement, avec la flexibilité et le confort. Vous écoutez votre corps, mangeant quand vous êtes affamé et s'arrêtant quand vous êtes plein. Vous regardez la nourriture, et plutôt que de voir une liste de nombres, vous voyez un casse-croûte savoureux. Par pas overanalyzing, vous constatez que vous aimez manger. Vous mangez dans la modération mais pas au point que vous vous sentez limité. Vous mangez comme vous devriez, avec des tailles normales de partie, à aliments proportionnés et variété. De cette manière, vous pouvez maintenir le poids normal, et vous éliminez la deuxième extrémité.

Nous pouvons trouver le chemin moyen, où manger n'est pas étourdi et non traumatique. Nous devons mettre la pensée de nouveau dans ce que nous faisons. Nous devons prêter l'attention, et nous devons faire manger l'amusement. Les repas devraient te faire la morsure de sourire pas vos ongles.


Une réponse à « ne s'inquiètent pas ; Mangez heureux »

  1. Leonidas dit :

    Quand ma ex-amie ferait cuire le dîner, maintenant qu'était manger traumatisé !

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