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NOV.

Restes sains de thanksgiving

Classé dessous : Recettes à 8:00 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Après avoir obtenu bourré le jeudi, revitalisez votre voie digestive avec du potage et une salade délicieux. Qui indique que les restes ne peuvent pas être sains ?

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Detox Turquie et potage de chou frisé - obtenez une certaine bonne flore avec le miso et des vitamines du chou frisé dense nutritif.

Ingrédients :

2 huile d'olive supplémentaire-vierge de cuillers à soupe

1 (15-ounce) peut les tomates découpées, vidangées

1 oignon jaune, coupé

2 clous de girofle d'ail, coupés

2 carottes moyennes, épluchées et coupe dans - pouce rapièce

1 petit chou frisé de groupe, âmes de rail enlevées, coup de hache part

1 grand paprika rouge, coupe en - pouce rapièce

8 onces de viande blanche de surplus de dinde, cassées en petits morceaux

5 tasses de bouillon de miso (le bouillon végétal fonctionnera trop)

riz brun cuit 1 par tasse

1 poivre noir fraîchement rectifié de tsp

1 herbe De Provence de Tbsp

2 La tasse de Tbsp a coupé les feuilles fraîches de persil de plat-feuille

Sel à goûter

Directions :

1. Chauffez l'huile dans une milieu-haute chaleur de grand excédent de pot. Ajoutez l'oignon jusqu'aux minutes 3 translucides. Ajoutez l'ail jusqu'à 1 parfumé -2 des minutes. Ne brûlez pas l'ail. Ajoutez alors les carottes et le paprika. Sauté, remuant fréquemment, jusqu'à se ramollissent légèrement, 5 7 aux minutes.

2. Ajoutez la dinde et remuez jusqu'à ce que la viande tourne le blanc et commence à colorer très légèrement autour des bords, 5 7 aux minutes. Ajoutez l'herbe De Provence et remuez pour 1 minute. Ajoutez la dinde, le bouillon, les tomates découpées, et le riz cuit et les apportez à ébullition. Remuez dans le chou frisé et le poivre noir. Ajoutez le sel au goût. Ramenez la chaleur à milieu-bas. Couvrez et fermentez jusqu'à ce que les légumes soient offre, au sujet 15 des minutes.

3. Puisez le potage dans des cuvettes. Arrosez avec le persil.

 

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Salade maigre de la Turquie de verger - Réduction sur des glucides avec de la cette salade légère et facile.

Ingrédients :

1 livre. La Turquie, cuite déchiqueté dans des morceaux

1/2 mamie Smith découpée par tasse Apple

1/3 canneberges sèches par tasse ou sauce à canneberge faite maison

1/4 oignon de rouge de tasse

1/4 noix de tasse

1 jus de citron de Tbsp, fraîchement serré

1 poudre d'ail de tsp

1 poivre criqué frais de tsp

1/2 mettez en forme de tasse le yaourt grec, la plaine ou la mayonnaise vegan de remplacement

Sel à goûter

Directions :

1. Combinez tous les ingrédients ensemble dans une cuvette et appréciez au-dessus d'un lit de mélange organique de ressort.

 




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