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SEPT

Attrapez un certain Zs

Classé dessous : Soin personnel à 9:30 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
Enfant de sommeilIl y a des nuits où je jette et tourne en l'air. Je réveille chaque heure, cherche pour mes verres, les glisse à tâtons dessus et louche, unbelieving, aux nombres sur mon horloge, qui n'ont jamais changé presque autant qu'ils devraient avoir. Parfois, je me réveille tellement souvent que je choisis de laisser mes verres toute la nuit plutôt que passe par la dispute de les rechercher une plus de fois. Puis, il y a les nuits où je trébuche dans le lit à trois ou plus tard pour me réveiller seulement à sept, chancelant et désirant ardemment pour mon oreiller. L'une ou l'autre manière, ni l'une ni l'autre nuit définit le repos suffisant. I, comme tant d'autres Américains, ont des habitudes abominables de sommeil. I n'obtiennent pas asse'ou n'obtiennent pas l'assez bon sommeil. Je suis sommeil privé, et si vous êtes quelque chose comme le reste de nous, suis ainsi toi.

Naturellement, il n'est pas de manque d'essai. Oui, il y a des périodes quand vous pourriez être allé au lit plus tôt mais a choisi d'observer un amis supplémentaires réexécutés à la place. Et, il y a des périodes quand vous avez décidé de rester dehors pour une autre heure, en dépit de votre tôt réveillent probablement l'appel. Ces temps seraient votre défaut. Ils sont des décisions de style de vie que vous prenez au lieu de votre santé. Mais, il y a d'autres raisons derrière votre manque de sommeil. Le numéro un est effort.  Quand vous êtes résolu avec des nerfs et l'inquiétude, votre cerveau ne permet pas à votre corps de détendre. Vous êtes verouillé vers le haut, alerte et incapable de dormir. Si vous dormez, il n'est pas bon. Vous vous réveillez souvent, ne permettant jamais aux aspects thérapeutiques du sommeil d'entrer en vigueur et à la fin, vous êtes épuisé. Naturellement, il n'est pas sûr de supposer que l'effort est votre seulement problème. Quelques médicaments et conditions médicales, telles que l'asthme et la dépression, peuvent affecter vos modèles de sommeil aussi bien.   Et, vous devriez savoir quand c'est le cas. Il est important que vous sachiez exactement ce qui cause votre malaise, ainsi vous pouvez rectifier la situation avant que les effets négatifs de la privation po réglé de sommeil. Quels sont ces effets ? Puits….

L'incapacité de maintenir un système immunitaire sain, irritabilité, slurred la parole, capacité altérée de manipuler l'effort et penser, la dépression, la maladie de coeur, l'hypertension, les hallucinations et les temps de réaction lents complètent la liste. Et, il y a beaucoup plus. La privation de sommeil affecte chaque partie de toi, vous laissant mentalement et s'est physiquement écoulée.  La seule manière de renverser ceci le sommeil, sommeil réel, mais comment peut-il toi est-il obtenir cela ? Les débuts de réponse longtemps avant toi vont au lit. Il se situe dans la façon dont vous passez vos jours et heures avant le rampement sous les couvertures. Par exemple, si vous passez chaque nuit devant la télévision ou l'ordinateur, vous détruisez vos efforts de sommeil. Une étude récente a constaté que les individus qui emploient des médias électroniques pour une quantité de temps significative chaque nuit sont pour éprouver le sommeil insuffisant, en dépit du nombre d'heures où ils notent.  Et, les gens qui sont ragaillardés vers le haut et alerte vers le haut jusqu'à ce que ce moment final ne se fassent pas aucun bon non plus. Il a recommandé que vous prenez 15 à des minutes avant le lit à l'espace libre votre esprit et détendez. Reposez-vous, méditez, respirez - qui est tout que vous devez faire. Votre corps s'enroulera vers le bas et sera préparé pour se reposer.

Cependant, si vous ne pouvez pas sembler accomplir cela sur vos propres, vous avez des options. Un comprimé somnifère est l'un d'entre eux, mais je ne le recommanderais pas.  La prise de n'importe quelle pillule trop souvent peut mener à la dépendance, et temps d'excédent votre corps pourrait développer une résistance, rendant le médicament complètement inefficace. Au lieu de cela, essayez un remède de fines herbes. Vos options sont beaucoup plus abondantes que vous penseriez. Pavot de Californie, chamomile, cataire, et fleur de passion toute l'aide que vous détendez. Et, on s'est avéré qu'ils fonctionnent, dans et hors du laboratoire.  Cependant si vous décidez de prendre un vous assurez que vous êtes, en tant que toujours, informé. Non chaque herbe est sûre pour chaque personne. Prenez le temps de parler à votre docteur et de faire la recherche. En fin de compte, il le vaudra la peine.

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Une réponse « pour attraper un certain Zs »

  1. Leonidas dit :

    En tant que tentation pendant que les hallucinations retentissent, je pense que je frapperai le renvoyer tôt ce soir !
    ;-]

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