Poteaux récents

Matières

Archives

10
MAI

Conclusion de l'équilibre parfait de manger et de s'exercer

Classé dessous : Exercice et forme physique, barres alimentaires à 7:00 AM | Par : Mauricio Matusiak, rédacteur aîné
CourseIl peut être difficile de trouver l'équilibre idéal de manger et d'exercice mais la bonne formule peut être essentielle pour maximiser votre exécution sportive. Ce que manger et quand manger peut être un défi et il n'y a pas une règle parfaite car chacun est différent et réagit différemment à la nourriture.

Quand et ce que vous mangez peut affecter comment vous vous sentez quand vous vous exercez. Vous devez manger avant de s'exercer. Le remplissage de l'exercice exige les hydrates de carbone de qualité, la protéine maigre, les graisses coeur-saines, et les fluides. Vos muscles se fondent sur l'hydrate de carbone pour la source d'énergie. La protéine est nécessaire pour construire et maintenir des muscles. Cependant, vous ne devriez pas manger trop avant que vous vous exerciez comme vous pouvez se sentir lent et pouvez éprouver des crampes d'estomac. Manger trop peu peut ne pas te donner l'énergie pour vous maintenir sentiment fort dans toute votre séance d'entraînement.

Le digestion-temps global change comme certains peuvent manger une heure avant qu'une activité intense mais d'autres le besoin plus de deux heures de digérer entièrement leurs repas. Les barres et les casse-croûte alimentaires peuvent être utiles, pas trop lourd sur votre estomac mais fournir assez d'aliments.

Si vous vous exercez tôt le matin vous pouvez faire face à un problème commun. Si vous ne mangez pas, vous pourriez se sentir faible quand vous vous exercez mais manger un plein déjeuner peut ne pas t'accorder assez de temps de digérer avant votre séance d'entraînement. Un déjeuner léger tel que des céréales, des bananes, ou des barres de déjeuner peut être la solution.

Si vous exercez n'importe quelle autre heure du jour, vous pouvez commander combien vous mangez avant exercice en utilisant cette orientation simple : mangez les repas copieux au moins pendant trois heures avant de s'exercer. Mangez les petits repas pendant deux heures avant de s'exercer. Vous pouvez manger des casse-croûte par heure avant de s'exercer. Naturellement, l'abondance de boissons de l'eau ou des sports boit deux heures avant exercice au séjour hydraté.

Rappelez-vous juste que chacun a différentes activités physiques et la conclusion de l'équilibre parfait dépend de votre séance d'entraînement et régime spécifiques.

Des produits plus connexes

PureFit - cannelle de la meilleure qualité Tout-Normale de farine d'avoine de barre de nutrition - 2 once.
L'avoine de Bobo barre - tout le beurre d'arachide normal de barre - 3 l'once.




Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software