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JUILLET

Petit mais puissant : Chia, lin textile et chènevis

Classé dessous : Nutrition à 10:32 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
Graines pour la santé

Vous pourriez penser que mangeant des graines est pour les oiseaux mais les graines de superfood transforment leur manière en des offices partout. Une fois que vous vous renseignez sur tous leurs avantages alimentaires ; ils pourraient finir vers le haut dans le vôtre aussi !

Graines de Chia

Longs employés par l'Aztecs, le Mayans et l'Incans en tant qu'un aliment principal avec le maïs et les haricots, graines de chia apprécient une grande réapparition dans la communauté d'aliment naturel due à leur profil impressionnant de nutrition.  Calez complètement des graisses saines d'Omega, des protéines et des antioxydants et fibre diététique. La petite graine de chia va un long chemin de le gagner est qualificateur de « puissance. » D'une saveur douce et à noix, vous pouvez arroser des graines de chia en votre farine d'avoine, se mélanger dans une sauce salade ou les plonger ou imbiber en eau ou jus pour former un gel et pour l'employer comme agent de épaississement pour des potages et variété de recettes.

Graines de lin

Les graines de lin sont une merveille de nutrition et sont considérées la source la plus concentrée des lignans, un polyphénol qui soutient la santé digestive, reproductrice, de prostate, de sein et de coeur - et favorise même la beaux peau et cheveux. Sa teneur élevée des acides linoléniques d'alpha a fait la graine de lin antique devenir notre nourriture moderne de miracle.  L'acide linolénique d'alpha (AILE DU NEZ) est un type d'acide gras 3 usine-dérivé d'Omega, semblable à ceux trouvés dans les poissons tels que des saumons. Les graines de lin sont une excellente source de fibre diététique, d'acides gras Omega-3, de minerais de trace et de protéine. Ajoutez quelques graines de lin à vos secousses ou les arrosez sur une salade ou ajoutez aux potages, aux ragoûts ou aux cocottes en terre.

Chènevis

Avec la saveur à noix riche et un craquement d'offre, graines de hemps au sujet si de facile à employer ! Arrosez-les en salade, céréale ou yaourt ! Les graines de Hemps sont protéine emballée, fournissant 10 des grammes de protéine usine-basée complète par 3 cuillers à soupe. Ils sont également une grande manière d'ajouter des Omegas ou EFAs à votre régime. Le chanvre est vraiment un superfood fournissant un équilibre parfait des acides gras omega-3 et omega-6 essentiels dans chaque portion. Ces acides gras favorisent la santé de coeur, triglycérides inférieurs, travail pour réduire l'inflammation, favorisent la santé de cerveau, et soutiennent le système immunitaire. Le bas en hydrates de carbone, chènevis sont idéal pour ceux qui suivent le régime de paleo ou qui le besoin d'être carb conscient pour leur santé.




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