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DEC

Recette : Courge et Shrooms de gaine

Classé dessous : Immunité, nutrition, recettes à 8:00 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné
champignonsRustique et chauffant sont deux combos que vous avez obtenu d'aimer pour des recettes d'hiver. Ce mois chez LuckyVitamin nous honorons le champignon puissant. Ils ont été habitués pendant des siècles pour combattre outre de la grippe et pour garder des colds au compartiment. La tête directement pour votre cuisine et sont prête pour apprécier ce plat soulageant et chaleureux et pour faire de la place pour le shroom !

Ce végétarien, repas amplifiant d'immunité est parfait si vous êtes gluten-libre ou juste essayant pour éviter des glucides. La courge de gaine est un grand remplacement bas-calorie pour des pâtes et, comme bonification, est haute dans la fibre qui aide la subsistance vous sentiment plus plein, plus longtemps. Le combat libre-radical, les champignons minerai-riches fournissent une grande source de sélénium. L'ail est un propulseur immunisé normal avec les propriétés antiseptiques et antifongiques. En conclusion, le persil contient des montants élevés de vitamine C et de B12 pour aider à renforcer le système immunitaire.

 

INGRÉDIENTS

1 courge moyenne de gaine

1 tasse de champignons blancs coupés en tranches

1 tasses de champignons coupés en tranches de portabella de bébé

2 clous de girofle d'ail, finement hachés

3 Huile d'olive extra vierge de Tbsp

1 thym de Tbsp

persil plat de feuille coupé par tasse de ¼

1/3 parmesan râpé par tasse

sel et poivre à goûter

 

DIRECTIONS

  1. Préchauffez le four 400 aux degrés.
  2. Coupez en tranches la courge en long et administrez dehors les graines.
  3. Placez le côté de chair de courge vers le bas sur une feuille de traitement au four et faites cuire au four pendant 45 des minutes.
  4. Tandis que la courge fait cuire au four, chauffez l'huile dans un skillet. Ajoutez l'ail et le thym et le cuisinier pour une minute. Ajoutez les champignons et le cuisinier jusqu'au doux (8 minutes).
  5. Une fois que la courge est faite et refroidie, employez une fourchette pour enlever la courge dans les rives.
  6. Ajoutez la courge au skillet et combinez avec le mélange de champignon.
  7. Dessus avec le parmesan et le persil.




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