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FÉV.

5 Ingrédients sains à ajouter à votre Smoothie de matin

Classé dessous : Nutrition à 12:36 P.M. | Par : Dr. Jeremy Wolf, ND et conseiller de santé de fil
smoothiePour la plupart des personnes moi-même incluses ma routine de matin ne change pas beaucoup sur la base de jour en jour. Je me réveille, prends une douche, obtiens habillé, fais le déjeuner et pars pour le travail.  Mon déjeuner presque chaque matin se compose d'un certain genre de smoothie. La saveur et les ingrédients de mon smoothie cependant est une histoire différente. Il y a quelques avantages vraiment grands à ajouter lisser dans votre routine de matin.

Pour les parents qui recherchent des manières d'obliger des enfants à manger plus de fruits et de légumes ceci peut être une expérience d'amusement et un grand outil. En outre si vous avez un temps difficile obliger des enfants à prendre leurs vitamines les ajoutant dans un smoothie peuvent aider.

Au-dessous de sont 5 les ingrédients que vous pouvez ajouter à votre lisser non seulement au jeu avec des saveurs et des textures mais te donner également les avantages sains.

Chia - les graines de Chia viennent d'une usine fleurissante dans la famille de monnayage. La recherche continue a prouvé que cette petite plante contient de nombreuses prestations-maladie.  Certains des avantages incluent le sucre de sang stabilisant, énergie croissante, facilitant la digestion et abaissant le cholestérol.  Des graines de Chia sont également emballées avec des antioxydants comme la quercétine.

Le poisson huile - il y a de la recherche continue qui montre que des huiles de poissons contiennent les graisses saines comme les acides gras essentiels. Omega-3 les acides gras EPA et DHA ont trouvé dans les poissons que des huiles ont été liées avec le joint, la peau, et la santé de cerveau et de coeur. EPA a été employé pendant des décennies pour diminuer l'inflammation, le cholestérol inférieur et le risque de diminution pour la maladie cardiovasculaire. DHA est besoin de développement neuronal et cognitif chez les enfants. Ces huiles saines font de grandes additions à votre routine de matin.

Cannelle - la cannelle est épice aromatique faite à partir de l'écorce d'un arbre trouvé dans Sud-est asiatique. Cette épice est emballée avec une quantité abondante de prestations-maladie.  C'est un stimulant circulatoire, abaisse le cholestérol, digestion d'aides et est calmant à l'intestin, chargé avec des anti-inflammatoires et les antioxydants, aux aides avec la résistance d'insuline et peut abaisser le sucre de sang.  Un article récent de recherches a prouvé que l'utilisation quotidienne de la cannelle réduit de manière significative des niveaux de sucre et de cholestérol de sang. Pour ne pas mentionner des marques de cette épice pour une addition savoureuse dans tout smoothie.

Chlorella - le chlorella est un type d'algues qui se développe en eau doux et a été appliqué largement pour ses capacités de désintoxication. Le chlorella a la capacité de lier aux métaux, au produit chimique et à quelques pesticides. Ceci signifie que quand vous buvez, mangez, ou ajoutez à votre chlorella de smoothie liera naturellement à toutes toxines non désirées que vous êtes exposé à tout au long de la journée.

Poudre de betterave - les betteraves contiennent une variété de santé favorisant des aliments. Les betteraves sont hautes en vitamines et minerais comme le potassium, le magnésium, la fibre, le fer, les vitamines A, le B, le C et l'acide folique. Les betteraves aident à nettoyer le corps, vigueur de poussée, cholestérol inférieur, inflammation de combat et peuvent même avoir les propriétés anticancéreuses.




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