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NOV.

5 Les vacances saines permutent

Classé dessous : Nutrition, recettes à 2:15 P.M. | Par : Leah Hazuda, rédacteur de contribution
Célébration de familleTis la saison pour… le gain de poids ? Ce n'est aucun secret que cette fois d'année apporte dehors à la nourriture la plus délicieuse avec le contenu alimentaire le plus redoutable. Si vous essayez à la barre outre de la consommation apparemment inévitable des calories excessives, il est temps de réévaluer ce que vous mangez. Frappez vers le haut de la nutrition et abaissez les calories que cette saison avec ces 5 sains permutent qui immobile rendront te le sembler vers l'avant à vos repas de vacances !

1. Ignames de chine glacées d'échange pour les patates douces rôties. Au lieu de avoir une portion (ou deux) d'ignames de chine glacées, offrez d'apporter une alternative plus saine. Les patates douces rôties avec du peu de sel, poivre et huile d'olive est seulement autour 100 des calories par portion et vous obtiendrez également les vitamines et les aliments sains des pommes de terre. Voulez ajouter une peu de douceur ? Arrosez de la cannelle sur eux !

2. Permutez la cocotte en terre pour les haricots verts frais. La cocotte en terre peut être délicieuse, mais elle a un montant élevé de graisse et de calories. Sautez la crème de la soupe à champignons et des oignons Français-frits et ayez les haricots verts frais à la place. Rôtissez-les avec une peu d'huile d'olive, ail, sel et le poivre et toi ne penserez pas même à ce que vous êtes absent. Oui, ils sont celui bon.

3. Lait de poule d'échange pour le cidre d'Apple. Juste un verre de lait de poule peut avoir jusqu' 250 aux calories et au beaucoup de graisse saturée. En prenant le cidre de pomme, vous aurez immédiatement économisé 100 ou plus de calories et toute graisse. Le lait de poule est certainement un favori saisonnier, ainsi si vous allez se livrer, pense la modération !

4. Biscuits de morceau de chocolat d'échange pour des meringues. Optez pour un festin doux plus léger après un grand repas avec des meringues. Ils ne doivent pas être ennuyeux. Essayez cette recette (mon favori personnel) - préchauffent le four 350 aux degrés et à la ligne deux feuilles faisantes cuire au four avec le papier parcheminé. Avec un mélangeur électrique, battez 2 les grands blancs d'oeufs de température ambiante jusqu'à ce que mousseux. Ajoutez 12 crèmes de cuillère à café de tartre et les battez jusqu'à ce que pelucheux. Ajoutez 2/3 tasse de sucre granulé graduellement (au sujet 3 des cuillers à soupe à la fois). Ajoutez alors 1 extrait de vanille de cuillère à café quand la moitié du sucre a été ajoutée. Continuez de battre et ajouter le sucre restant jusqu'à ce qu'il soit tout dissous. Pliez dans 1 tasse de morceaux mi-doux de chocolat et puis mettez une cuillerée à café de meringue sur des feuilles de traitement au four, laissant d'un pouce de l'espace entre. Placez les feuilles de traitement au four dans le four préchauffé et arrêtez le four. Laissez aux biscuits durant la nuit calme !

5. Alcool d'échange pour Spritzers. Avez-vous connu un plein verre de vin pouvez-vous s'ajouter sur des calories 120 des frais supplémentaires à votre repas ? Coupez que le nombre presque dans la moitié en remplaçant 2 l'once 5 d'une once versent avec la soude de club. Vous serez toujours joyeux, mais avec beaucoup moins de calories !




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