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SEPT

Les avantages du yoga et des bouts pour le débutant

Classé dessous : Exercice et forme physique, santé générale et bien-être, bien-être mental, santé sexuelle à 11:23 AM | Par : Jessica Justh, rédacteur aîné

Si vous n'avez puis maintenant jamais essayé le yoga avant l'heure d'essayer. La recherche a prouvé de nombreux avantages que le yoga peut avoir sur le corps et s'occuper :

Un meilleur sommeil - les chercheurs de Brigham et d'hôpital des femmes ont constaté que les insomniacs ont eu un enroulement plus facile de temps vers le bas à la nuit, à plus rapide endormi en chute et au sommeil plus longtemps après avoir pratiqué le yoga pour une heure trois fois par semaine. En outre, une pratique de respiration prolongée plus lente avant que le lit puisse stimuler le système nerveux parasympathique et favoriser la relaxation.

Humeur améliorée - le yoga peut abaisser des niveaux de cortisol. Une étude d'école d'université de Boston de médecine indique une heure de niveaux élevés par pratique de yoga du produit chimique GABA de cerveau (des niveaux bas sont liés avec la dépression) par 27 des pour cent comparés à un groupe qui lisent tranquillement.

Santé commune - l'acide de Hyaluronic (ha) est l'espace-remplisseur dans nos cellules et le lubrifiant normal dans nos joints.  Pendant que nous vieillissons, le corps ralentit la production de l'ha, ayant pour résultat les joints achy et raides.  Les théories méridiennes dans la médecine chinoise traditionnelle suggèrent que cela le yoga de pratique de Yin quotidiennement puisse aider pour stimuler la production de l'ha.

Vie sexuelle améliorée - le journal de la médecine sexuelle a constaté que le yoga favorise le dégagement des hormones qui accélèrent l'éveil sexuel.

Maintenant que vous êtes prêt pour votre première classe, voici peu de bouts à maintenir dans l'esprit…

  1. Vêtements confortables d'usage. Les classes de yoga se composent de beaucoup de recourbement vers l'avant. Vous devriez porter les vêtements non-resserrants que votre corps peut bouger librement le po.
  2. Informez le professeur de toutes les conditions préexistantes. Il y a beaucoup de variations des poses de yoga. S'il y a une pose que vous êtes physiquement incapable de faire, le professeur pourra te montrer une adaptation qui est exacte pour toi.
  3. Le yoga n'est pas une concurrence. Pour la plupart de sports et d'athlétisme, il est intuitif pour être concurrentiel. Cependant, quand dans le studio, essayez de ne pas se juger trop durement contre la classe tiennent le premier rôle des pupilles. Même si chacun dans la classe peut tirer un headstand, ne succombez pas à la pensée négative. Le moment vous laissez ces pensées malsaines dans votre sourire juste d'esprit et pensez, « si je continue ma pratique puis un jour, I aussi, y arriverez. »
  4. Respiration de subsistance. Le yoga est l'union du corps et de l'esprit. La capacité de commander le souffle à un, connu sous le nom de pranayama, est cruciale au bâtiment et à maintenir ce rapport.
  5. Revenez à la pose de l'enfant. Si à tout moment vous vous sentez vous ne pouvez pas poursuivre l'écoulement de classe, simplement retour à la pose de l'enfant ou configuration sur votre natte de yoga dans la pose de cadavre. Il est très important d'écouter votre corps.

Namaste !




2 Réponses « aux avantages du yoga et des bouts pour le débutant »

  1. Gloria E. Ayala dit :

    Où peux-je trouver l'huile d'olive de Vierge d'Overnite - ridez la gomme à effacer ?

  2. Mmmmyc indique :

    100% de pratique en matière quotidienne de yoga a changé ma vie. I pratiqué pendant une année et certains changent sans interruption 4-7 les temps par semaine, vinyasa classe. Je dors mieux quand il me fallait des heures 2 minimum à la chute endormie et je réveillerais chaque 2 heures jusqu'à ce que mon alarme se soit attaquée au loin à 6am. Cela a pris du temps pour les vrais avantages au coup-de-pied dans mais maintenant mon monde entier a changé pour le meilleur. Je mange mieux parce que mes forces sont meilleures et je travaille mon corps dur pendant le yoga. En outre après être allé au docteur mes niveaux de cholestérol étaient étonnants ! Du yoga est connu plus supérieur à bon cholestérol et le mauvais inférieur ceux, avec une histoire des questions de coeur dans ma famille ceci a été un avantage étonnant. En outre j'avais souffert de la dépression plus de ma vie, yoga m'a aidé à traiter cela d'une manière dont je n'ai pas pensé étais possible. Expliquer dur mais c'est une bataille constante à travailler à journalier et avec le journal ou la pratique presque quotidienne il semble beaucoup plus facile traiter vos jours et cela doit faire avec des perspectives positives globales la vie. Ce qui obtenez vous de la pratique en matière de yoga. Un bon nombre de chance à chacun.

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