Poteaux récents

Matières

Archives

10
OCT.

5 Les meilleures activités conscientes quand la méditation ne le coupe pas

Classé dessous : Exercice et forme physique, bien-être mental, Mindfulness à 12:27 P.M. | Par : Invité Blogger
Mi vélo d'équitation de femme d'adulte

Article écrit par Jessica Thiefels

« Mindfulness » est un mot à la mode que nous ne pouvons pas sembler pour ignorer plus long parce qu'il est plus que juste une tendance de dépassement. En fait, ce concept est enraciné à la douane orientale antique et la culture et, une fois pratiquée régulièrement, peut avoir une grande variété d'avantages holistiques qui renforcent l'esprit, le corps et l'esprit.

Plus grand bon magasin définit cette limite en tant que « conscience de moment-par-moment de nos pensées, sentiments, sensations corporelles et de l'environnement environnant. » Cet exercice mental nous fond dans le présent, nous permet d'observer nos individus intérieurs sans jugement, et garde notre foyer outre « du bruit blanc » de ceci distrait, monde hyper-frénétique.

Je sais ce que vous pensez : « Mais je ne peux pas simplement encore m'asseoir pendant 20 des minutes ; J'ai essayé la méditation, je juste ne peux pas la faire. » Les bonnes nouvelles sont toi ne doivent pas se reposer toujours pour retirer les avantages du mindfulness. Si vous voulez éprouver plus d'équilibre et de paix dans votre propre vie, ces sports sont idéaux pour le mindfulness de pratique et obtenir une séance d'entraînement en même temps.

Cycle

Le cycle engage le raccordement d'esprit-corps dans plusieurs capacités, de l'acte physique de la direction et de pedaling au foret mental de la poussée par des défis, de trouver votre pas et de prévoir l'itinéraire en avant.

« Chaque aspect du cycle peut devenir une méditation, » suggère Nick Moore, auteur des pensées conscientes pour des cyclistes. Il explique que la préparation à un tour « a ses propres rituels qui nous commutent unconsciously du civil au décalage mental de cycliste-un des vitesses en lesquelles nous la transition d'un état d'énergie à l'autre, du potentiel au cinétique. » Et après, « en donnant le vélo frottez-vers le bas, relubrifiez et simple est une chance de décomprimer et recueillir nos pensées. »

Prenez votre cycle dehors pour de plus grandes prestations-maladie mentales encore. Si vous pouvez seulement faire un cycle dans une salle de gymnastique ou votre maison, séjour dans l'air avec votre corps et votre respiration pour maintenir le mindfulness.

Tennis

Les éléments de la concurrence et de la conscience de soi-même qui sont répandus dans le travail de tennis pour garder votre attention se sont engagés dans l'action et l'énergie de la cour plutôt que votre esprit. Selon une discipline connue sous le nom de psychologie Mindfulness-Basée de tennis, cette pratique « augmente l'exécution globale en augmentant la capacité d'un athlète de fonctionner `dans la zone,' en affilant la concentration » pour rectifier les deux la « exactitude et la précision. »

Le poteau de Huffington signale également que le champion Novak Djokovic de tennis emploie le mindfulness dans ce tennis pour libérer individu-doutent, irritent et s'inquiètent, une compétence qu'il considère « juste comme important que la formation physique. »

Vous pouvez jouer seul au tennis contre un mur, ou avec un associé ; dans l'un ou l'autre cas, vous ne pouvez pas devoir essayer très dur de maintenir le mindfulness dans ce jeu. Le jeu vous maintiendra naturellement concentré sur le souffle et le mouvement.

Courir

Courir a une manière de te donner la clarté et le foyer pendant que vous vous déplacez au rythme de vos pas et sentez le deepness de votre souffle. Ce peut être pourquoi 22 les pour cent de coureurs ont dit qu'ils ont commencé à courir comme forme normale de soumettre à une contrainte-soulagement, selon 2017 des coureurs votent par Fit2Run.

Ce type de mouvement part de la pièce pour la « réflexion et l'exploration, » suggère le monde du coureur, lui faisant la manière parfaite de pratiquer le mindfulness actif. Accordez dans le mouvement réitéré qui engage le haut et le bas-corps et écoutez vos pieds comme ils frappent la terre. Notez la façon dont cela se sent, car votre pied découle du talon dans l'orteil et de nouveau dans l'air encore.

Tir à l'arc

Ce sport moins populaire est enraciné dans la tradition de « kyudo » des guerriers samouraïs et a été décrit comme « méditation mobile » pour synchroniser et provoquer un sens d'équilibre au monde intérieur d'une personne. « Kyudo [qui signifie la manière de `de l'arc'] est infusé avec des influences philosophiques… lui faisant une pratique ritualiste, » explique Archery360.

Cette forme unique de tir à l'arc élimine toutes les déviations extérieures à « symbolisent laisser votre s'inquiète à la porte. » Au lieu de cela, vous écrivez la gamme de pratique, uninhibited des facteurs de force avec une clarté « de coeur et d'esprit purs. » La précision requise pour aligner votre position, engager vos muscles isométriques, fixer alors sur la cible est une expérience intuitive et immersive.

Pour apprécier cette méditation active, recherchez une école ou une classe locale de tir à l'arc, que vous pouvez pouvoir trouver à une université ou à un centre de récréation locale.

Weightlifting

L'ordre de respiration de « inhalent, exhalent, se soulèvent, se tiennent, font une pause et la répétition » est une manière puissante d'activer la méditation active pendant votre séance d'entraînement. L'accord dans vous-même dans la salle de poids, trouvant le calme dans le bruit des barbells faisant le contact avec un support en métal ou la sensation de votre biceps dépassant sous une masse lourde, amplifie la force, mentale et physique.

Ayurveda Larissa expert Carlson suggère qu'en notant la « sensation des muscles se contractant et libérant, la rugosité de votre peau contre le poids ou la sueur s'écoulant goutte à goutte en bas de votre dos, » il soit possible pour réaliser un maintien qu'elle appelle la « méditation dans le mouvement. »

Commencez à déplacer Mindfully

Le temps de trouvaille pour ces activités dans votre forme physique régulière routine-mais ne s'attendent pas à ce que le mindfulness vienne naturellement. Accordez dans votre souffle, notez la façon dont vos muscles se sentent, et reliez le souffle au mouvement autant que possible. Bientôt, cet état actif conscient viendra naturellement, et vous laisserez très le sentiment de séance d'entraînement qui le bonheur familier de poteau-yoga qui vient avec se concentrer sur le souffle et nos corps.

Jessica Thiefels avait écrit pendant plus de dix années et est actuellement un auteur à temps plein, le C# a certifié l'entraîneur personnel et NASM a certifié le spécialiste en nutrition de forme physique. Elle est également la fondatrice et la rédactrice-en-chef de la forme physique honnête de corps, un magasin en ligne de santé pour les femmes qui sont dégoûtées d'être dit comment regarder et comment y arriver, pourtant ne se sentent pas toujours comme assez. Elle a écrit pour la forme, le sommaire du lecteur, l'AARP, la forme physique instantanée, 24 la forme physique d'heure et plus. Suivez-la sur Twitter, Facebook et Instagram pour des articles de santé, des bouts de séances d'entraînement et plus.




Une réponse aux « 5 meilleures activités conscientes quand la méditation ne la coupe pas »

  1. Dante dit:

    Toutes ces activités qu'elles suggèrent sont grandes si vous êtes dans la grande santé, mais si vous avez la mobilité et ou beaucoup de questions de santé alors de ces derniers ne fonctionnera pas.
    Que diriez-vous de de suggérer des choses appropriées à chacun, nageant peut-être ?

Laissez une réponse

Powered by Translations.com GlobalLink OneLink Software