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NOV.

Quand la salle de gymnastique ressemble à d'un Pigpen

Classé dessous : La santé des hommes à 9:10 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
PorcIl y a certaines règles de la salle de gymnastique - certaines choses que vous ne devriez pas faire tout en s'exerçant l'en public. , Par exemple, n'attendez pas une machine en égrappant, à la gamme étroite, son utilisateur courant. Ne laissez pas l'équipement imbibé par votre sueur et d'autres fluides corporels. Ne causez pas vers le haut du programme test à côté de toi la mi-séance d'entraînement. Ne lorgnez pas d'une manière flagrante. Ne chantez pas le long en votre musique, n'importe comment vocally-inspirant. Et, ne grognez pas ?

Aussi impair que le bout peut sembler, la question de grognement - pouvez vous ou ne pouvez pas vous - est la cause du drame considérable dans le monde de séance d'entraînement. Il a produit des sorties police-escortées, os-cassant des assauts, des suspensions et discussion de salle de gymnastique-adhésion, des un bon nombr'et des un bon nombre de discussion.

Les pro-grunters affirment que le grognement est une partie normale d'exercice. C'est un signe d'effort, une autre forme de respiration lourde. Vous ne pouvez plus de commande les « unhs » que vous pouvez la sueur. En outre, c'est salutaire. Quelques chercheurs croient que le grognement améliore réellement une séance d'entraînement, l'augmentant par pourcentage entier se dirige, qui changent avec l'expertise. D'autres pensent qu'il ajoute une poussée psychologique. Vous associez le bruit à plus de travail, ainsi vous travaillez davantage. Vous promouvez votre exercice.

Ou, vous promouvez votre ennui. Les chandails silencieux sont rapides pour préciser que les améliorations de séance d'entraînement ne sont pas statistiquement significatives. Et le facteur mental implique plus de fierté que la motivation. Vous grognez parce que vous voulez que ceux autour de toi (c.-à-d. la salle de gymnastique court-circuite actuellement sur le tapis roulant le plus proche) sachent combien vous exercez vous-même. Vous voulez impressionner. En tant que tels, vous êtes le distracter, emportant de chacun la séance d'entraînement d'autre. 

Quel côté a raison ?

En ce moment, c'est une question de préférence personnelle. Il n'y a aucune évidence concluante l'une ou l'autre manière. Cependant, vous devriez savoir que le grognement peut être un signe que vous respirez incorrectement.  Afin un grognement à manifester, vous doivent tenir votre souffle et exhaler, dur. Droit du commencement vous faites quelque chose mal. Vous ne voulez pas tenir votre souffle, et vous ne voulez pas changer l'intensité de votre respiration de de l'inhalation pour exhaler. Vous voulez respirer profondément dedans et dehors par les répétitions. Si l'air ne circule pas régulièrement pendant l'exercice, votre effort sera gaspillé. Vous n'accomplirez pas tous ce que vous pouvez, affaiblissant votre séance d'entraînement - grognez ou aucun grognement.


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