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Physiquement adapté ne s'arrête pas à cinquante

Classé dessous : La santé des hommes à 9:41 AM | Par : Susan Coyle, rédacteur aîné
PèreDans le lycée, j'ai souvent maintenu qu'à un certain âge (il a changé avec mon humeur) je jetterais dans la serviette. Plus d'exercice ; plus d'action d'éviter d'ordure-nourriture. Je me laisserais partir. Je serais, après tout, vieux. À mon esprit d'adolescent, il n'y avait aucun sens en restant l'ajustement quand un pied était tout sauf dans la tombe de toute façon. J'ai depuis changé mon point de vue. Je ne passerais plutôt pas mes années finales dans l'hôpital, combattant outre des maladies que l'inactivité et l'indulgence excessive pourraient produire. Je plutôt, en quarante environ années, être tout comme des seniors d'aujourd'hui : actif, sain et étonnant chacun plus jeune qu'eux.

Les boomers de bébé peuvent avoir reçu leurs cartes d'AARP mais cela ne signifie pas qu'ils l'appellent stoppe.  Ils vont à la salle de gymnastique, entraîneurs personnels de location, restent physiquement adaptés et, apparemment, ont le sexe.  Dans une étude récente, les chercheurs ont constaté que 84 des pour cent des hommes et 62 des pour cent de femmes entre 57 et 64 ont eu le sexe par dernière année. La diminution de pourcentages comme augmentations d'âge. Mais pour ceux qui continuent, deux-tiers font maintenir le sexe au moins deux fois un mois dans leurs années '70 et moitié ce pas dans leur 80s.  Et le sexe n'est pas la seule activité étonnante potentiellement sur la liste. Mike Flynt du Tennessee conviendra vers le haut pour la première fois en 37 années pour jouer au football d'université cette chute. À 59, il est huit ans plus que son entraîneur et a des enfants plus âgés que plusieurs de ses équipiers. Cependant, cela n'importe pas à lui. C'est sa deuxième chance, une a rendu possible par une attention continuelle à sa santé. Il est dans la grande forme et une inspiration aux gens de tous les âges, mais en particulier à ceux de sa génération.

Rester physiquement adapté devient bien plus important pendant que vous vieillissez. Si vous permettez à votre corps de détériorer, vous pourriez devenir incapable d'effectuer les activités de base et journalières et la trouvaille vous-même dépendantes de d'autres.  D'ailleurs, plus vous obtenez le plus haut votre risque de maladie de coeur âgé et le diabète devient. Il n'y a aucun échapper aux prendre de vieillissement de péage votre corps, mais vous pouvez le combattre en restant dans la forme. Maintenant, je ne conseille pas chaque 59 an pour essayer de jouer au football avec un groupe 20 d'année - olds. Mike Flynt est une occurrence rare. Et puisque vous êtes plus âgé, vous devez prendre à uns plus de précautions que vous auriez 30 il y a des années. Mais cela ne devrait pas vous arrêter. Sortez là ; établissez. Et si vous avez besoin aide obtenant commencée, j'ai quelques bouts :

1. Pour maintenir la résistance, tirez pendant 30 le compte rendu d'activité physique chaque jour. L'activité devrait induire breathing.� lourd
2. Pour l'assurer que vous pouvez prendre votre enfant la prochaine fois vient pour visiter, soulever des poids. Employer les poids légers ou même votre propre poids corporel est une grande manière de commencer.
3. Pour améliorer l'équilibre, tenez-vous sur un pied, marchez talon à l'orteil et pratique se tenant sans utiliser vos bras.
4. Rappelez-vous toujours de s'étirer, mais rappelez-vous également que la douleur n'est pas votre but. La flexibilité est. Ne vous poussez pas trop loin.
5. Et amusez-vous. Ce sont vos années d'or !


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